運動加營養才等于健康，這是健康新的理念。運動對于一個人來講非常的重要，生命在于運動并不是一句口號，而是一個理念，運動無處不在，身體的心臟就在不停的運動，不能有片刻的停息，身體中的血液也在不斷的流動，如果停止流動，后果也不堪設想，我們的神經系統也在不停的運動，如果不運動，人就會成為一個木頭人。這是身體要維持的內部的運動，同時我們還要要求自己進行一些外部的運動。

運動不足成肥胖主因

我們也經常說；要健康一定要管住嘴，邁開腿。而這邁開腿就是要外部身體運動，很多人肥胖的主要原因就是不運動或者是不愛運動，很多人知道吃多了可以導致肥胖，于是知道主要控制一下飲食的量，但是，盡管吃的少了，但是，如果不運動，不增加消耗和代謝，體重還是不會減輕的，因為我們吃的食物已經超出我們身體的需要，不通過運動來消耗，那么脂肪在體內就會越堆積越多

而外部身體的運動也絕不是讓大家像運動員一樣進行超負荷的鍛煉，其實身體的運動分為三種：一種是有氧運動，一種是無氧運動，還有一種是伸展運動，有氧運動就是早上在公園里散步、快走、慢跑、打打太極、跳跳廣場舞，周末的時候打打球、爬爬山、游泳等，這些對身體的健康都非常的有幫助，每一次運動要在40分鐘以上，微微出汗才能達到效果，因為意味著脂肪在燃燒，身體的代謝在加快。

那無氧運動就是一種比較激烈的運動，很多運動員進行的運動就是無氧運動，比如舉重、劉翔的110米跨欄等，無氧運動進行的過多就會傷害我們的健康，因為無氧運動會更多的消耗掉我們身體的蛋白質，所以，無氧運動不能夠經常做，一周1—2次為好，而且一定要在教練的指導下進行。

第三種就是伸展運動，這種運動通常女性比男性做的更多，所以，這也是女性為什么比男性更長壽的原因之一，伸展運動是一種最簡單易行的運動，而且，隨時可以做，無論你坐辦公室也好，無論不是家庭主婦也好，無論是公司的老板也好，無論是家庭主夫也好，只要幫你想運動，隨時隨地都可以。伸展運動就是伸伸胳膊、彎彎腰、踢踢腿，揉揉肩，在家里掃掃地，拖拖地等，這種運動誰都可以做，關鍵是看你做不做。

很多的男人吃完飯連碗都不洗，一屁股坐在沙發看電視，這樣的男人怎么可能不胖，天天種土豆，最好就把自己種成了一個大胖子，男人們，還是動起來吧，告別啤酒肚！