青少年補鈣能長高嗎

很多人都有補鈣就能長高的慣性思維，補鈣真的能讓孩子長高嗎？據相關專家透露，孩子個兒不高也不全是因為缺鈣。俗話說得好，“生命在于運動”。我們都知道這句話，但是大部分人卻不明白其中包含的真正意義。請家長謹記：孩子長不高不僅僅是因為缺鈣。

1.良好的作息習慣

良好的作息習慣對孩子健康成長至關重要，家長要起到監督作用青少年盡量在晚上11點以前睡覺。早上7點鐘左右起床。人在睡眠中成長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡生長比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高，因此養成孤欸慮的生活習慣，保證充足的睡眠也是使人體長高。

2.良好的飲食習慣

盡量不要讓孩子養成挑食的習慣，父母在青少年日常飲食中應注意，盡量讓孩子多食用一些含鈣量高的食物，如：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。青少年食療補鈣很重要，也是一種非常健康綠色的補鈣方法。

3.適當的鈣制品

青少年正是長身體發育的時期，身體對鈣的需求量也比較大。每天的鈣攝入量應該在1200mg，除了日常飲食從食物中攝取的鈣以外，還需要適量的服用一些鈣制品來補充身體的鈣質。青少年補鈣專家提醒家長們，在選擇鈣制品時，一定要選擇可溶性強易吸收利用率高的鈣制品。在青少年補鈣的時候切記過量補充鈣質，這點也是家長需要注意的。

4.適當的運動

青少年體育鍛煉可以促使人體長高的激素增多，運動要注意每次少量，每日多次最多為有效。能夠增進食欲，促進睡眠。

有些孩子或許從小就補鈣，但還是沒有那些同班同學的個子高。各位家長有想過這其中的原因何在嗎？補鈣之前應該先觀察一下孩子的作息是不是正常、飲食是不是健康、是否喜愛運動……或許這其中的一項或兩項就是你們的孩子長不高的原因呢。

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