鼠標手酸痛有什么緩解方法

時間：2024-10-09 04:26:40 學人智庫我要投稿

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鼠標手酸痛有什么緩解方法

鼠標手是一種常見的疾病，多見于上班族，主要由人長時間使用電腦引起。鼠標手在古代并不會出現，因為古代沒有電腦且人經常勞作，而現代電腦普及率高，幾乎很多人在工作中使用的工具都是電腦，鼠標手又有現代文明病之稱。鼠標手者手動作不靈活且用手時有疼痛感，夜間疼痛癥狀加重，白天用力甩手癥狀有所減輕。得了鼠標手怎么辦？鼠標手吃什么好？

得了鼠標手怎么辦

1、常用鼠標的人需要預防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標位置來得到緩解，恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療鼠標手方法：一般用右手使用鼠標的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕的地區，例如江浙，廣東等地，用電吹風處理關節部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了。可以自己根據痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但您要保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

鼠標手飲食

1、杜仲核桃豬腰湯

材料為豬腰、大棗、杜仲、核桃、生姜，做法為將所有材料清洗干凈，然后放入鍋中蒸燉，煮沸后再燉1個小時即可服用。

2、當歸生姜羊肉湯

材料為當歸、生姜、羊肉，做法為將所有材料清洗干凈，羊肉切塊，放入鍋中共煮，肉爛后即可飲湯食肉。