時光飛逝，不知不覺我們已經度過春節，也即將迎來二十四節氣中的雨水節氣。這也就意味著雨水天氣的增多，溫差起伏不定，那么我們想要做好雨水節氣養生需要注意些什么呢？不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧！

雨水時節正值初春，氣候轉暖，又風大物燥，常會出現皮膚、口舌干燥和嘴唇干裂等現象，這是“上火”的表現。

雨水節氣期間造成“上火”的原因有很多，多由于飲食起居不當引起，一般分為外感之火和內生之火兩種。

外感之火主要與自然界的氣候變化相關，如春天干燥，屬于溫熱的氣候，這種條件下人體就容易上火。

內生之火則主要與人們在日常生活中的飲食結構、消化代謝功能、體質及情緒變化等密切相關。

為防止“上火”，雨水節氣養生應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充水分。

由于春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。

具體來說，雨水時節應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等，同時少吃生冷黏雜食物，以防傷及脾胃。

專家提醒

雨水節氣養生“上火”期間應少吃或不吃辛辣的食物，不喝酒，多魚少肉，特別是要少吃牛羊肉及火鍋等。此外，還要做到生活有規律，注意勞逸結合，切忌熬夜。

雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。脾胃氣滯之時就得調養好。

在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。

如何協調脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調整很重要。

首先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。

在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。

同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、等。其次，要注意健脾利濕。

內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。

春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。

同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

暖冬倒春寒，利弊各一半

春季早晚溫差較大，就需要注意冷暖適度，早晚天氣冷適當多穿一點，中午天氣熱起來就適當減一點。

雨水節氣需要注意的是倒春寒，我們度過了一個暖冬。

客觀地說這種倒春寒利弊參半。弊端顯而易見，溫暖的天氣中萬物生發長養，突然襲來的寒冷會損傷這些生生之意。

同時，天氣的驟然變化，也會造成一些疾病的發生。另外，雨雪也為我們日常的生活造成不便。

但是倒春寒的益處也是顯而易見的，比如我們度過的暖冬，由于天氣不夠寒冷，腎水收藏不足，來春木氣生發，易于致病。

而這一場倒春寒恰好能放緩木氣生發的節奏，同時加大冬令收藏的力度，正是“亡羊補牢時猶未晚”。

其次“瑞雪兆豐年”，冬小麥需要經過伏冬，恰如我們需要冬令收藏一樣，冬季如果有一兩場雪，來春小麥抽穗就會相對多一些，也就預示著一場豐收。

此外，春季是流行病多發季節，氣溫適當的下降可以減少流行病的發生。

加強鍛煉，保持良好的心情

養生除了飲食，另一個重要方面就是要養成良好的生活作息規律，不熬夜、不賴床，加強鍛煉。張茂信說，雨水季節容易誘發感冒，在做好保暖工作的同時，身體內部要加強抵抗力，按時休息，平時多注重鍛煉。

另外，張茂信還指出，小孩子中午玩耍時，不能一下子脫太多衣服，有汗要及時用干毛巾擦干，傍晚天氣轉涼時要及時添加外衣。

開心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。張茂信說，心情抑郁容易消化不良，導致肝氣郁結，影響脾臟健康，心情好了，消化好了，肝氣也就舒展開來了，人的精氣神也就出來了。

雨水時節降雨量增多，雨天容易導致心情抑郁，此時，不妨培養自己各方面的興趣，轉移注意力，盡量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看書就是一個很好的選擇。

結語：雨水節氣雖說氣溫轉暖，可是溫差欺負較大，大家千萬不可掉以輕心，一定要做好雨水節氣的養生工作。今天小小編給大家介紹了關于雨水節氣養生的注意事項，希望能夠對大家有所幫助。