你是否經(jīng)常夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠?
你是否經(jīng)常坐著發(fā)楞發(fā)呆、做事情時(shí)，不明原因的走神，注意力不集中，集中精神的能力也越來越差?
你是否經(jīng)常晚睡晚起黑白顛倒，早上能起多晚就多晚，晚上能晚睡就不早睡?
你是否經(jīng)常想不起朋友的名字，一定要?jiǎng)e人提醒再提醒，不愿與人交往，討厭人多的地方?
你是否經(jīng)常恐懼星期一的早晨，懼怕上班?看什么都不順眼、情緒低落、整天不快樂?
你是否經(jīng)常為已安排好的事情被打亂而心情不好、發(fā)脾氣，并極力想恢復(fù)原狀?易于疲乏，并不明原因的感覺力不從心或無所適從?
以上的種種行為都說明了你現(xiàn)在毋庸質(zhì)疑的處于亞健康狀態(tài)。現(xiàn)代人的亞健康已不僅僅是身體上的生病、疼痛，更多的是一種精神狀態(tài)，一種心理的恐懼與不安。
在綿長的歲月中，人們孜孜不倦地尋找著關(guān)于人類健康的秘訣，渴望天人合一、渴望心理與身體的寧靜與歸屬。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日漸昌明，中醫(yī)也越來越受到推崇。學(xué)習(xí)中醫(yī)的生活方式，體會簡單從容的世界觀，身心兼?zhèn)洌h(yuǎn)離亞健康。
中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理亞健康的狀態(tài)可以從飲食、起居、情志、勞逸等因素調(diào)節(jié)。中醫(yī)歷來重視疾病的預(yù)防，而中醫(yī)學(xué)的未病先防，不是被動消極地對治病邪氣的防避，而是主動積極地對機(jī)體正氣的保養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，把預(yù)防寓于養(yǎng)生之中。它不僅確立了“治未病”的預(yù)防思想，而且提出了一系列有效的預(yù)防疾病發(fā)生、流行的原則及措施，這與近代學(xué)者提出的亞健康的理念不謀而合。
合理安排作息時(shí)間
東漢末年名醫(yī)張仲景主張“內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣”。內(nèi)養(yǎng)正氣，乃為養(yǎng)生的根本目的。正氣充足，就能抵御一切有害身體的因素。外慎邪氣，則是指生活規(guī)律要有節(jié)制，人體的臟腑氣血功能才能得到保證。如果你經(jīng)常失眠，夜里難以入睡，經(jīng)常黑白顛倒，長期下去難免不破壞正常的生理節(jié)律與自然規(guī)律。生物鐘維持著生命運(yùn)動過程中氣血的運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。逆時(shí)而作，就會破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝。繼而身體健康出現(xiàn)問題，失眠、健忘、注意力不集中等亞健康都會找上你。
注意飲食合理搭配
一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食也不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對營養(yǎng)素的需求，健康才有保證。金元四大名醫(yī)之一李臬主張“脾胃內(nèi)傷，百病有生”。認(rèn)為若飲食不規(guī)律會損傷人的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也就不能有效為身體提供營養(yǎng)。亞健康的人通常有腹脹不舒、食欲不振的表現(xiàn)，或心肝兩虛，心煩不眠、憂思過度，心中煩亂。明代中醫(yī)李時(shí)珍主張用無毒易食的谷肉果蔬延年益壽。尤其推崇藥粥養(yǎng)生。通過合理的飲食調(diào)節(jié)，定時(shí)定量、調(diào)節(jié)寒溫，才能保養(yǎng)脾胃，保證正常的身體供給與健康。
正確調(diào)節(jié)情志與勞逸
情志，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等多種情緒變化。中醫(yī)認(rèn)為情志變化是臟腑生理活動的一種反映，與五臟的關(guān)系最為密切。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，社會競爭激烈，工作和家庭壓力大，人們?yōu)榱松娌坏貌恢苄阱e(cuò)綜復(fù)雜的矛盾與心思中，陷于過度的憂、思、惱、怒等情緒中，使人的心理處于亞健康狀態(tài)。長時(shí)間的工作，疲勞過度，若不能及時(shí)緩解疲勞，積勞成疾，進(jìn)一步惡化，也會導(dǎo)致過勞死亡。中醫(yī)認(rèn)為：生病起于過用。勞和逸太過，均能損傷臟腑精氣，削弱機(jī)體的抗病能力。故要合理安排勞逸時(shí)間，調(diào)節(jié)心理情緒，以“理”至情，以“理”至思，勞逸結(jié)合，確定好人生目標(biāo)，在勤奮與充實(shí)中實(shí)現(xiàn)人生的意義與價(jià)值。
適度鍛煉身體保健康
都說“生命在于運(yùn)動”適宜的運(yùn)動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。中醫(yī)學(xué)特別注重運(yùn)動在強(qiáng)健脾胃中的積極作用。如華佗指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。說明運(yùn)動不僅能鍛煉身體還能增強(qiáng)脾胃的健運(yùn)功能。不過一定要注意，切忌在疲勞時(shí)去做大量的身體運(yùn)動，此時(shí)做運(yùn)動對身體有害無益。所以運(yùn)動一定要適度，貴在堅(jiān)持。
保持心理健康向上
古人云：“憂則傷身，樂則長壽”，精神心理情緒對人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。現(xiàn)代人在心理上常處于緊張、工作壓力大、不相信別人、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒等狀態(tài)。持續(xù)的心理緊張和心理沖突都會造成精神上的疲勞，使身體素質(zhì)降低，免疫功能下降，繼而患上各種心理亞健康疾病。所以一定要保持積極向上的健康心理，知足常樂，助人為樂，自得其樂。對人對事對物，每天保持一顆平常心，一份好心情，自然可以看開很多事情，健康生活。