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清腸、排毒、清宿便的方法匯聚
秋高氣爽,天氣雖然變的清爽,但氣候明顯干燥起來,干燥的天氣最容易使雙肺受傷,進而使人有口干舌燥的感覺,肺和腸密切相關,就可能表現為大便干燥,排便不通暢,嚴重時就成了便秘,便秘導致人體內毒素集聚,進而使漂亮的臉蛋上長出痘痘,出現色斑,所以清腸,清宿便就勢在必行了。
一、太醫養生書上介紹的清腸方法
1、早上起來,用番瀉葉子10克左右沖了兩遍,每一遍約一斤水。涼了之后,喝下。2、3小時以后開始第一次大便,很厚的那種。但是沒有那種很硬的糞便。也許是因為我最近很注意飲食,所以結果就和書上說的,第二次以后清腸的結果是一樣的。3、后來又去了幾次廁所,是比較稀的那種。有一次是黃水,達到了書中說的那種清腸效果。二、早餐前小腹按摩
Step1早上起床后,以手指輕壓腹部,并以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘后,再改以逆時針方向持續按摩。
Step3等到腸內蠕動較為活躍之后,排便自然更為順暢。
三、午餐后補充乳酸菌
優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量,或隨時多補充水分,都有利于隔天的順暢。
四、下午時多喝水
每日水分攝取量,最好保持在2000-2500CC,能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
五、善用飲食小幫手便便超順暢
若你經常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日后肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大腸蠕動較慢,得多吃一些促進腸胃蠕動的食物,像是纖維質、膠質含量豐富的食物。
另外,很多女生為了怕胖不吃含油食物,醫師也提醒,油脂能潤滑腸道,幫助排便,因此,適量攝取油脂類還是必須的。
高纖維食物:纖維質能增加糞便體積,幫助腸胃蠕動,刺激排便,建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果,及其他高纖維食物,如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。
想讓漂亮的臉蛋紅潤光潔,沒有一點痘痘,沒有一絲色斑,那么保持腸道暢通,及時排便就刻不容緩了,其實永葆漂亮非常容易做到。飲食中可以,習慣中可以,你只要有心,一舉一動,都可能讓你永駐美麗。
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