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拔河肌肉拉傷怎么辦
肌肉拉傷的情況是我們在平時的時候經(jīng)常會有的一種身體傷害，一般主要是在進行運動的時候不注意后造成的，而且肌肉拉傷的情況也各不相同，主要是病情嚴重程度不一樣，在出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況后，我們一定要重視，并且要進行積極的調(diào)理，那么，拔河肌肉拉傷怎么辦？下面我們來進行一下了解。
1、休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。
2、弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
3、不增加傷處的負擔：弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
4、繞過傷處鍛煉，采取“積極休息法”：人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
5、促進局部血液循環(huán)：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。
6、輕輕伸展：慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。
7、按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。
8、熱力：熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
9、冰敷：熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
以上就是關(guān)于拔河肌肉拉傷怎么辦的介紹，在出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況后，我們首先要檢查自己的傷情，然后根據(jù)自己的情況來有選擇、有針對性的進行治療和調(diào)理，另外如果傷情比較嚴重的話，一定要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療，在平時運動的時候要注意保護好自己。
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