大腿根部肌肉痛怎么辦

　　出現大腿根部肌肉痛的情況可能是由于我們自身在劇烈運動都沒有注意保護好自己自身，導致出現了肌肉拉傷的問題這種情況，一定要注意多休息，千萬不能再進行一些劇烈運動，可以用熱毛巾敷一敷我們的患病處可以有效地幫助我們緩解疼痛，熟悉一下大腿根部肌肉痛怎么辦吧。

　　1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

　　2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

　　3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

　　4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

　　5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次;并從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

　　按摩方法是解決大腿根部肌肉痛的一種非常不錯的方法，同時按摩一定要掌握科學的方法以及手位才能夠達到一個最佳的治愈效果，每天進行一些有氧運動鍛煉也可以有效地幫助我們增強自身體質，減少自身出現肌肉痛的癥狀。

　　大腿根部肌肉痛的治療方法

　　在一次活動量較大后，或間隔時間很長都沒有鍛煉，剛開始鍛煉后，往往會引起肌肉酸痛。這種肌肉酸痛并非馬上發生在運動結束之后，而是出現在運動結束后1到2天，所以叫做延遲性疼痛。

　　運動后肌肉延遲性酸痛的原因是運動的時候肌肉活動量大導致局部肌纖維還有結締組織的細微損傷，以及部分肌纖痙攣所引起的。因為這種肌肉纖維細微損傷還有痙攣是局部的，所以就整塊肌肉來說，還是可以完成運動功能的，還是存在酸痛感。酸痛之后，經過肌肉內局部細微損傷的修復，肌肉組織會比之前強壯，以后同樣負荷將不再引起酸痛。

　　肌肉拉傷是在運動中肌肉急劇收縮或者是過度牽拉導致的損傷。這在引體向上與仰臥起坐練習的時候容易發生。拉傷肌肉之后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼顯著，局部腫脹或者是皮下出血，活動顯著受到限制。

　　對酸痛局部按摩，放松肌肉，加強肌肉血液循環，對于損傷修復還有痙攣緩解幫助很大;口服維生素C可以加強結締組織中膠元合成，可以加速受損組織的修復與緩解酸痛。

　　我們都知道，大腿肌肉痛會讓患者非常的痛苦，出現了大腿肌肉痛的情況之后，我們要引起重視，要先查明導致大腿肌肉痛的原因是什么，然后再對癥做治療，這樣的話才能讓自己擁有健康美麗的雙腿，才能早日遠離大腿肌肉痛的煩惱。

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