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消化吸收功能欠佳怎么辦?
現在的生活壓力大,我們飲食長期的處于隨便的狀態下,年輕人并沒有太多的心思調整健康的飲食。那么,長此以往就會很容易造成我們人體內吸收功能的減弱。這時候,通常會伴隨著一系列的不舒適癥狀出現。今天,我就帶大家一起來分析一下怎樣能有效解決吸收功能欠佳的狀態。
腸胃保養飲食須知
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。
如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包,均不宜。
早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥、早衰癥。
只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹, 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏松,下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
3.成年人一周不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。
通過上面的一系列的方法指導,相信朋友們對于如何有效的解決吸收功能欠佳的這個問題,有了很詳細的自我見解。其實,無論生活的再忙碌,無論我們的壓力有多大,生活是自己的,只有自己珍惜了,才能收獲更好的狀態。
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