該如何預防運動損傷的發生

我們都知道生命在于運動。每天進行適當的運動能夠促進血液循環，防止肌肉老化，還能夠起到很好的出汗排毒之功效。由此可見，運動對于幫助我們的身體健康是能夠起到很大的作用的�？墒窃谶\動的過程中，我們也會不可避免的出現受傷的情況。那么該如何預防運動損傷的發生呢？

認真做好準備工作，尤其是在進行較在劇烈的運動之前，最好進行身體的預熱活動，可以采取適當的做一些伸腰運行，彈跳動作等，讓身體肌肉處于放松狀態。

加強易傷部位的訓練。循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。

適度合理的選擇運動方式，對于較強的運動。如籃球、足球等這類項目運動中，要注意上肢的力度，不要過分用力，并保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作，同時保持低重心，加固根底也是很好的自我保護方法。

在生病時期，要根據自身的身體情況，減少甚至取消日常的體育鍛煉，痊愈恢復期后，再逐漸增加運動量。

當因劇烈的運行或某種原因導致運動損傷時，要及時穩固受傷部位，然后根據自己的受傷部位和程度，及時有效的進行必要的救治。受到運行損傷時，最好不要到處亂走動，以免加重病情。

通過上面內容的介紹，我們都已經知道了在運動的過程中如何才能做到預防受傷的一些方法。由此可見，適當的熱身以及合理的選擇適合自己的運動方式也是非常有必要的。對于容易受傷的身體部位也需要加強鍛煉，從而減少再次受傷的情況出現。

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