上海三伏天

時(shí)間：2024-10-18 11:31:54 學(xué)人智庫我要投稿

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上海三伏天

2015年上海三伏天吃什么

三伏天是一年最熱的時(shí)候，天氣一熱人心里就容易煩躁，所以在炎熱的夏天當(dāng)然少不了進(jìn)行養(yǎng)生，那么您知道上海三伏天吃什么?2015年三伏天吃什么好?大家合作小編一起來了解下三伏天吃什么好吧。

三伏天是什么意思

三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，既一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)，三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間。

2015年上海三伏天吃什么

三伏天有句飲食的老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和B族維生素。夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)助養(yǎng)生。三伏天是養(yǎng)生的好機(jī)會。三伏天養(yǎng)生主要掌握三個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、新鮮干凈、補(bǔ)氣去火。

三伏天吃西瓜

2015年上海三伏天吃什么：多酸多甘

“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”，三伏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，因此三伏天飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。

吃什么才能不那么熱呢?

1、忌冰忌涼

夏天這么熱，每次從大大的太陽下回到家，就喜歡來個(gè)冰凍西瓜、冰鎮(zhèn)汽水或者是一個(gè)可愛的雪糕，一口下去，哇!這酸爽!可是你知道嗎，這樣很容易導(dǎo)致濕氣侵入人體，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。

冬天怕冷的小姑涼們注意了，之所以會手腳冰涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物會使寒氣入侵不能排除。如果想要治好手腳冰涼的毛病，就要忍住忍住忍住!

2、多喝熱茶

這個(gè)時(shí)候呢應(yīng)該喝一杯溫?zé)岬牟杷瑴責(zé)岬牟栾嬐ㄟ^舒張汗腺可以將體表溫度降低1～2℃，消暑的效果遠(yuǎn)勝于涼茶，可以讓身體更加的舒服哦!堅(jiān)持在三伏天喝熱茶，可以把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣排出，俗話說冬病夏養(yǎng)，珍惜這個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)吧!

3、多吃蔬菜水果

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。水果蔬菜們辣么可愛，乃們?nèi)绦牟怀詥?

4、多喝白開水

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。

消暑降溫大絕招。

1、讓身體多排汗

出門坐空調(diào)車、進(jìn)屋開足空調(diào);休息日里，整天窩在空調(diào)房里做“沙發(fā)土豆”，看到這些你有沒有想到自己，對!說的就是你!夏天在空調(diào)房里呆著就是最舒服的事情了，可是這種看似涼爽舒適的空調(diào)生活其實(shí)會日積月累對你的身體造成很大的影響，特別是過分貪涼很容易導(dǎo)致風(fēng)寒邪濕不知不覺侵入人體。時(shí)間一久，頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等“熱傷風(fēng)”癥狀，就會接踵而至。

出汗，是人體消暑降溫、排出體內(nèi)毒素的最佳方法。所以趕緊動(dòng)起來吧!

2、拒絕空調(diào)綜合癥

忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足空調(diào)，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

3、防曬工作不能少

夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作。

如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。衣服首選白色、淺色、素色。

4、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

5、充足睡眠

生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

6、隨身攜帶防暑降溫藥品以備不時(shí)之需

出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

最后小編希望大家可以科學(xué)避暑，冬病夏養(yǎng)，度過一個(gè)快樂的清涼夏日!

[2015上海三伏天]

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