運動之后揉揉肚子 加快身體恢復

腰是人體中軸線，覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群，基本上任何運動都要用到。運動后呼哧帶喘，體內各個臟器處于興奮中，腹壓也較高，此時，有條件的就做做腹部針灸，沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

方法很簡單，以肚臍為圓心，慢慢向周圍擴展輕輕按壓，20次為一組，兩三組就行。

還有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等，其實說到底還是乳酸的問題。武警總醫院中西醫結合康復理療科夏紅杰稱，乳酸排不出去就會導致肌肉酸痛，此時通過按摩腹部，促進了血液回流內臟，可帶來更多的營養物質，尤其是肝臟的血液循環加快后，可加速對各種代謝廢物的處理，也能在最短的時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走，加快身體恢復。

不過，按摩腹部也存在一個問題，因為腹部的血液豐富了，那么四肢的血液相對就會少(人的血液總量是一定的)，從血液量來說，這樣做可能不利于四肢的恢復。北京科學健身專家補充，此時如果配合散步、拉伸等小強度活動，促進四肢的血液回流，把代謝廢物帶到內臟進行處理，效果會更好。

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緩解肌肉酸疼，熱敷是不少人推薦的方法，但天氣炎熱，再來上一塊熱乎乎的毛巾確實熱上加熱，一些歐美運動員的冰浴或許可以借鑒，和熱敷的效果相同，只是在原理上有所差別，運動后散散汗，用冰箱里拿出的冷毛巾敷在酸痛部位就可以了。