對于大象腿來說是很多的女性朋友們都非常討厭的，因為如果自己出現大象腿的話就不能夠讓自己的身材看起來好看，而且還不能夠穿非常時尚的衣服，這對于年輕的女性朋友們來說是一個沉重的打擊，因為誰都想要擁有一雙美腿，這樣就可以襯托出來自己身材的高挑，和一些曲線感。

1、 瘦腿運動第一套

自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復第一個動作。再繼續，如此運動重復15次。

雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重復15次。

2、 瘦腿運動第二套

雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。保持第一個動作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復3次。

雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側。

保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復3次。

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動

作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、

小腿變粗。

文章已經向大家詳細介紹了什么運動能能夠瘦小腿，要是想要瘦小腿就絕對不能夠進行一些跑步方面的運動，因為這個時候最容易讓自己的腿部長出來肌肉的，只能去做一些瘦身的鍛煉，比如說瑜伽，這就不會長出來肌肉的。