讓大腿變瘦的方法有什么

我們身體肥胖的情況也是每個人都不一樣的，有的看著肚子肥胖，有的看著上半身肥胖，也要有的看著下半身肥胖，而大腿肥胖的情況也是特別常見的，那么在平時的時候有什么樣的辦法可以瘦大腿呢？這也是大腿肥胖的朋友們最苦惱的事情，現在我們就通過下面的介紹，讓大家了解一下讓大腿變瘦的方法有什么。

一、仰臥起坐

1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)

3、回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個. 別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車

1、平躺，雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式

1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。

2、身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.

3、動作保持10秒，重復以上動作10次.

通過上述的介紹，我們知道了讓大腿變瘦的方法有什么，可以根據自己的情況選擇適合自己的運動方法來進行，不過在運動的時候減大腿也不是一朝一夕的事，所以要堅持下去才行，在通過運動瘦大腿的同時，我們也最好是通過飲食減肥來配合。

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