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兒童膳食的最佳搭配

時間:2023-05-01 22:37:16 嬰幼兒食譜 我要投稿
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兒童膳食的最佳搭配

  營養均衡的基本要求

  1、品種多樣:兒童的膳食品種應當多樣化。

  2、比例適當:機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。

  3、飲食定量:各種膳食營養素的攝入量應選定在合理范圍內。

  4、調配得當:膳食搭配合理。

  兒童膳食的最佳搭配

  1、動物性食物與植物性食物搭配。

  2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)

  3、粗糧與細糧搭配(每天有細糧也有粗糧)

  4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥)

  5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)

  除做好以上搭配外,每星期應吃1次―2次豬肝、魚類或禽類,每星期吃2次―3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物,另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應該經常食用。

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