如何讓孩子有條地件愛上零食

　　有條件地愛上零食

　　1.要選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅果類的食物。孩子的腸胃尚在發育，所以要選擇易消化的零食，奶類、果蔬類、堅果類食物營養價值高，最適合孩子。

　　2.吃零食不要離正餐太近，以中間至少相隔1.5～2小時、不影響正餐的食量為準。睡覺前半小時避免吃零食，否則不利于消化及睡眠，還增加患齲齒的可能。

　　3.盡量不選或少選含糖高、脂肪多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果等食品。各種人造奶油食品，如奶油蛋糕含能量高，而且含“反式脂肪酸”，可導致肥胖和血脂升高。果脯類食品在制作過程中維生素已遭破壞，除含能量外其他營養素很少。其他如水果糖、果凍等都沒多少營養，少吃為佳。

　　4. 不要選擇過咸、腌制食物及油炸膨化食品作為零食。油炸食品含能量高、營養低、不易消化，如炸薯片、薯條等。膨化食品，如蝦條、雪餅等，主要是糖、淀粉和膨化劑制成，蛋白質含量很少，并且有的產品含大量色素、防腐劑、香精，多食不利，可導致肥胖。話梅類食品含鹽分多，對健康也不利。至于街頭燒烤，除了不衛生、質量不可靠且會產生致癌物，當然是最好不吃。

　　5.吃零食前要洗手，吃完零食要漱口。防止病從口入，食用零食前洗手十分必要，這也有利于孩子從小養成良好的衛生習慣。很多零食中的糖和油脂在口腔細菌的作用下變酸性物質，從而損壞牙齒琺瑯質，所以吃完零食后要及時漱口。

　　6.注意零食的食用安全，避免豆類、水果類等零食嗆入氣管。硬殼類零食要弄碎以后再給孩子吃，最好在家長的看護下食用。不要一邊玩耍一邊吃，也不要在哭鬧嬉笑的時候吃。

　　5種常見零食解析

　　1.奶制品

　　各種奶制品（如酸奶、純牛奶、奶酪等）含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

　　2.水果

　　水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，對幼兒生長發育極為有益。最好是每天飯后吃適量水果。對于4個月以上、但又沒長牙的孩子來說，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給孩子吃。長牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。2歲以上的孩子可以給他洗凈手，讓他自己拿著吃。選擇時要選用成熟的、沒有腐敗變質的水果，不成熟的水果含琥珀酸，琥珀酸能強烈刺激胃腸道，影響小兒的消化功能，而腐敗的水果則能引起胃腸道炎癥。

　　3.糕點

　　糕點（餅干、蛋糕、面包等）含蛋白質、脂肪、糖等，各式奶油花點還含有色素、香精附加劑，因此幼兒吃糕點可作為下午加餐，以補充熱量，而不能把糕點作為主食，讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃。

　　4.山楂制品

　　山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素C，又能幫助消化，飯后適量進食可幫助消化、促進食欲。

　　5.糖果

　　糖果含有多量的糖，能提供熱能，但幼兒不宜多吃，尤其是飯前不宜吃糖果，因為糖能使孩子有飽腹感，從而影響孩子正餐的進食量。各類果仁、果凍不宜給孩子食用，因為易造成孩子嗆咳、窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免嗆入呼吸道發生危險。文/劉蔚濤 兒科主任醫師

上一頁 1 2 下一頁

【如何讓孩子有條地件愛上零食】相關文章：

悄悄地愛上你08-02

我深深地愛上了作文08-09

幫孩子定計劃教孩子做事要有條理04-27

如何教育孩子10-02

如何有效地練聲03-27

讓孩子有效地預習的方法04-11

如何有效地控制燃煤污染04-30

保護地蔬菜該如何發展04-27

如何更有效地傳播福音04-27

如何科學地飲用白開水呢？04-28