肥胖兒童飲食應清淡

     專家提醒，少年兒童正處在生長發育的關鍵時期，保證足夠的營養非常有必要。但不能讓孩子隨心所欲敞開肚皮吃。一般來說，肥胖兒童的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應該適量；而蔬菜、水果、糧食等天然作物則不可限制。做葷菜應用清蒸、燉、煮，這些健康的烹飪方法。 

　　此外，專家建議家長鼓勵肥胖兒童多做體力活動，如游泳、步行、跳繩或慢跑等，運動后孩子餓了也不要讓孩子放開吃，而是回家休息一下先喝白開水，若不行再喝點稀粥或以吃青菜水果為主。“只有這樣才能幫助孩子早日甩掉身上多余的脂肪，變得結實健康。”專家說。

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