給孩子補鈣應避免五大誤區

　　1、“補鈣就是多喂鈣劑”。其實，鈣在體內的吸收利用受多種因素影響，其中最主要的因素是必須有維生素D的幫助。因此，在服用鈣劑的同時，應適量給孩子口服魚肝油等維生素D制劑，或是讓孩子多曬太陽，以促進皮膚中的7—脫氫膽固醇轉變成維生素D。否則，就是吃再多的鈣劑，孩子照樣會缺鈣。在服用鈣劑時避免同時飲用汽水、碳酸飲料，含草酸多的蔬菜如菠菜也要避免同時吃，以免降低吸收率。

　　2、“補鈣會加快骨愈合”。研究證明，除了更年期婦女和老年人，通常情況下，骨折的小兒體內并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折后小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果盲目長期大量補鈣，會增加罹患消化道疾病、泌尿系結石等的危險。

　　3、“把鈣劑混在奶里喂孩子”。這種做法不妥。在一般情況下，混在食物中的鈣劑只能吸收20%，其余的會經糞便排出。如果喂奶時喂鈣制劑，奶與鈣容易結合形成凝塊，不僅鈣不易吸收，乳汁也不容易消化了。正確的方法是，在喂奶后1—2小時，胃內容物大部分排空了再給孩子喂鈣劑。

　　4、“母親不用補鈣”。這是一種偏見。自妊娠第七個月開始到哺乳期，由于胎兒、嬰兒骨骼的生長速度明顯加快，此時，如果母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會丟失鈣質，發生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生兒還可能發生先天性佝僂病。因此，母親補鈣很重要。正確的做法是，除了從食物中攝取鈣外，孕婦可每日補充600—800毫克的鈣劑，分成2—3次服用，一次用量盡量不要超過500毫克。哺乳的母親也應注意進食含鈣較多的食品，如豆類、蝦皮、骨頭湯等，必要時可適當口服維生素D和鈣劑。

　　5、“吃鈣劑比食補來得更快更好”。這種看法是錯誤的。兒童補鈣應以食補為主。據專家研究發現，兒童過量服用鈣制劑，會抑制對鋅元素的吸收，特別是對缺鋅兒童補鈣應以食補為主。含鈣多的食物有海產品，如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收；豆制品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便；奶制品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，是孕婦和小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量亦較高；芝麻醬也含豐富的鈣質。

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