習慣養成的秘密
習慣是如何形成的
要想培養孩子的良好習慣，我們先要
明白習慣是如何養成的。兒童某個行為習慣的產生通常由兩方面的因素決定：其一是孩子遺傳的天性，天生外向的孩子喜歡舞刀弄槍，內向的孩子則可能喜歡拼圖；其二是環境的作用，比如，不同的老師會促使孩子形成不同的學習習慣，因為老師對孩子的要求是不同的。
孩子的某個行為出現后，他有可能獲得兩種體驗，一種是快樂的，一種是痛苦的。假如他獲得的是快樂的體驗，那么這種行為往往會被孩子堅持下來，從而形成習慣。假如他獲得的是痛苦的體驗，那么這種行為就會自然解構，因為人的本性是趨樂避苦的。
比如，一個小朋友偷拿了別人的一塊很可愛的橡皮，結果沒有被發現，他會體驗到一種不勞而獲的快樂；他在適當的時機會嘗試第二次，如果依舊沒有被發現，他就會進行第三次、第四次的嘗試，直到最后形成習慣。相反，假如這個小朋友在第一次偷拿別人東西的時候，就被別人發現，并被老師懲罰、同學嘲笑，那么他就體驗到了尷尬、愧疚、被懲罰和被嘲笑的痛苦，從而不會再繼續這樣的行為。
上面所說的，是在沒有我們成年人的控制下，兒童形成習慣的情況。事實上，孩子的行為過程中，往往會有成年人的介入和影響。我們把這種介入和影響叫做“外控”。有效的“外控”會幫助兒童形成或者解構一個習慣。那么，外控是如何起作用的呢？我們來舉例說明。
比如：要是孩子喜歡讀書，并從讀書中獲得了樂趣；那么，這個時候，假如我們能夠給予孩子足夠的關注和支持，比如為孩子做書架、買書或者稱贊他，孩子就將很快形成閱讀的良好習慣。也就是說，假如我們的外控和孩子的興趣是同向的，我們就能加速孩子習慣的形成。
相反，假如我們的外控與孩子的興趣是反向的，那么我們就會阻礙和破壞孩子習慣的形成。不少孩子喜歡讀一些課外書，并能從中獲得快樂。但是有些父母只讓孩子讀與學校里的課程相關的輔導書，不讓孩子讀他們感興趣的課外書，那么長此以往，孩子讀書的興致就會逐漸喪失。父母的粗暴干涉，阻礙了閱讀習慣的形成。
再比如：孩子都愛睡懶覺，常常是家長叫很多次他們都不肯起床。實際上，父母每次叫孩子起床，都是在代替孩子來為他們負責，父母的這種外控與孩子壞習慣的形成是同向的；所以，這種行為會加速孩子壞習慣的形成。
假如父母停止每天叫孩子起床的行為，并要求孩子用鐘表定時提醒自己，那么，孩子剛開始時不聽從，會造成遲到。遲到后受到的批評會讓孩子產生痛苦體驗。同時他們感到父母真地說到做到了，自己必須有所改變，這一來孩子就會慢慢形成自立、準時起床的好習慣。
綜上所述，習慣的形成可以通過左頁的表格來表示。
希望家長從此表中能把握孩子的習慣形成過程，從而糾正他們現有的壞習慣，幫助他們建立相應的好習慣。
需要注意的是，父母為了養成或者改變孩子的某個習慣而對其施加外控的時候，一定要注意一個“最小充分原則”。這個原則就是要注重讓外控來引發內控，而不是代替內控。比如說，孩子喜歡讀書，我們只需要對之給予適當的關注和贊賞就行了，而不需要進行額外的獎勵。假如我們給了孩子特別重的獎勵，孩子就會為了獎勵而去讀書，而不是因為自己喜歡而去讀書，這樣效果就適得其反了。同樣，對于孩子的不良習慣，我們可以給予一定的懲罰，但是不要過重，要通過充分的溝通讓孩子從內心明白這種習慣的壞處。假如我們的懲罰過重，孩子就會被迫而不是自愿地糾正習慣，當懲罰不存在的時候，壞習慣就隨時可能卷土重來。
如何培養孩子的良好習慣
類似的行為多次出現便成為習慣。習慣的形成一般有三個階段：試驗、檢驗和形成。第一次行為的出現是嘗試，無論結果怎樣，都不能說明問題，還需要確認；于是出現了檢驗和確認的第二次或者第三次；經過檢驗階段，一種習慣就形成了。
比如說課后復習的習慣。一堂課剛剛結束的時候，正是學生對課堂所學的東西印象最深的時候，自己哪里掌握得比較牢固，哪里還有疑問，哪里還沒有聽懂，都一清二楚。如果這個時候能夠花兩分鐘時間整理一下課程知識，那就一定會收到事半功倍的效果。許多學生都能夠意識到這一點，所以他們會開始嘗試。但并非嘗試之后就能夠形成習慣，他們還需要檢驗和確認。假如他們堅持一段時間后，感到這個方法能給他們帶來好成績，他們就會認識到這種方法對學習的重要性。之后，他們才會進入第三階段，即把按時復習作為一種習慣。有些學生雖然出現了偶爾的嘗試，但卻因為其他因素(如同學的干擾、其他原因造成成績的下滑等)而終止了第二階段的檢驗過程，因此無法過渡到第三階段，無法形成習慣。
對于習慣的形成，多次的重復和強化是極為重要的“中堅力量”。我先給大家講一個故事：
讀高三的時候，有一次，我們數學老師在課堂上講了一道數學題。這道題有一定的難度，我們班上只有兩個人能解答出來。老師講得很認真，并強調說這道題很重要，類似的題型很可能在高考中出現。講完后，老師問大家懂了沒有，大家都說懂了。
一周后，我們月考，數學試卷上的最后一道題就是我們老師講過的那道，結果我們班上會解的人只增加了3個。老師并沒有生氣，而是再次強調說，這次大家一定要認真聽，不懂就問，一定要把這個問題解決了。
很快就要高考了，學校舉行模擬考試，試卷上又出現了這道題。結果，班上能做出這道題的也只增加了7個人。這次老師發火了，用了整整一堂課來講這道題。
世上的事情就這么巧，那年高考就真的考了這道題。猜猜我們班有多少人做出了這道題呢？只有31個人，約占我們全班人數的57%。 《孟遷自傳》
這是我的親身經歷，值得慶幸的是那年我在那57%之列。這件事情很小，但卻值得我們細細品味。三次著重強調、兩次教訓，為什么才換來57%的成功率呢？為此我想了很久，得出的結論是：能不能完全聽懂是一個層次，聽懂了會不會用、能不能牢固掌握又是一個層次。高考是限定時間的，每個考生都會有很大的心理壓力。在這樣的情況下，只有能熟練運用解題方法的人才能成功。這就是一道題老師講了三次，最終還是只能有57%的人得分的根本原因。