胖寶寶飲食方案

　　步驟：

　　1、先從主食減肥起，然后減副食。

　　2、量的減少應循序漸進，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。

　　三餐分配原則：

　　1、 早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。

　　2、 中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。

　　3、 晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。

　　各營養素所占比例

　　1、 蛋白質占總量20%。

　　2、 脂肪占總量30%。

　　3、 碳水化合物占總量50%。

　　每日飲食參考值

　　1、 每日蔬菜類400-500克，水果類100-200克。

　　2、 谷類200-300克。

　　3、 蛋類50克、肉類50克、豆制品50克、奶類100克。

　　4、 油脂25克

　　特別提示：

　　在減肥的過程中，因兒童正處于生長發育階段，所以絕對不能讓孩子有饑餓感。

　　避免多吃的小貼士

　　1、 讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。

　　2、 進餐時先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會過度進食。

　　3、 吃飯時讓孩子細細地咀嚼，進食速度要慢，但時間不要過長，以免吃進太多食物。

　　4、 吃過飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。

　　5、 不要給孩子視覺刺激，如甜食存在家中或到處亂放。

　　6、 以一些有趣的活動轉移孩子總是想吃的念頭。

【胖寶寶飲食方案】相關文章：

胖寶寶飲食3項原則05-02

給胖寶寶的營養菜單05-02

胖寶寶要早預防05-01

夏季寶寶飲食05-02

寶寶常犯的飲食錯誤05-02

發燒寶寶的飲食安排05-02

寶寶冬日飲食的建議05-02

嘔吐寶寶的飲食要點05-02

寶寶的飲食營養原則05-02

給生病寶寶的飲食計劃05-01