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公眾演說技巧訓練的內容
公眾演說技巧訓練 演講最高境界：鴉雀無聲、掌聲雷動、收放自如、直指人心
六重境界：掌聲、笑聲、哭聲、收錢、收心、收人 演講五大魅力：感染魅力、鼓勵魅力、人格魅力、忘我境界魅力、心靈意志魅力 文化魅力（親臨第一線）、溝通魅力（最好的教練）、激勵魅力（三倍生產力） 演講三大要素：7%文字+38%聲音+55%表情
一、演講語言技巧
（一）演講語言：理論多，待完善，不贅述。
（二）演講文字要求：準確性、概括性、豐富性、邏輯性、靈活性
二、演講實戰技巧訓練要點：
1、演講站姿：合理重心（前傾15度，居中）、雙腳站位（一字/八字45度角/丁字）、形體（提臀壓肩、前后相夾、左右相中）、下巴擺位（-10~10度）。
練習：15分鐘靠墻站立或走動（1515訓練一）
2、走動要點：上半身要求、下盤與禁忌、重心的保持、腳跟腳尖配合。
3、話筒應用：手勢角度（兩個90與45度）、離嘴遠近（2~5指，漏出嘴巴）、移動注意（左右換手與失音）、使用禁忌（不要敲、吹、夾、丟，遞話筒要處于打開狀態）。
4、覺醒平面：覺醒程度（意識清醒、肌肉覺醒、神經覺醒、眼神覺醒、聲音覺醒、潛意識覺醒）
覺醒平面（腳部平面、腿部平面、腰部平面、胸部平面、面部平面、頭頂平面）
練習：3秒鐘潛能覺醒法（演講的6個平面）。演講20%內容（短小精悍）+80%形式（表現）。
以上四點（1-4）構成演講臺風：站姿-落落大方、走動-平穩有力、話筒-熟練自如、覺醒-越高越好
5、演講語速：平時講話150字/分鐘左右；會議180~200；新聞220~250；講師：300；大腦思考500~600。
6、演講語調：語調上揚-文問題，平行語調-聲明、語調下降-發指令。
（講師語調盡量：抑或揚，盡量上揚）
7、演講語氣：擅用停頓（3秒以內）、邏輯重音（正常與反常）
練習：頓、挫隨時注意，15分鐘朗誦或跟讀（1515訓練二）。
8、演講呼吸：胸腹式呼吸（“聞花香”式、“狗喘氣”式、“火呼吸”式
練習：吸氣（4拍）— 閉氣（8拍）— 吐氣（16拍）。如嬰兒一樣通暢、飽滿和穩定。
9、演講發聲：保持共鳴、聲帶松弛、吐字歸音、借助音響輔助、保護嗓子（喝溫白開水、不或少說話）。
練習：“五腔共鳴法”，口腔（“啊”）、鼻腔（“嗯”）、顱腔（“啦”）、胸腔（“哦”）、腹腔（“嗨”）。
10、演講音量：強大的自信、科學的發聲、聲音覺醒、借助音響設備
練習：吶喊燃燒法（喚醒心中沉睡的巨人）、“喊山練習”。
以上六點（5-10）構成演講的聲音技巧：語速盡量快、語調盡量上揚、語氣注意頓挫、呼吸胸腹聯合、發聲保持共鳴（口鼻顱胸腹）、音量盡量提高。
演講“三最”訓練：最大聲——最快速——最清晰
“三最”訓練五倍法則：嘴巴張大五倍、聲音放大五倍、感情投入五倍、面子放下五倍、 勇氣提升五倍、力量使出五倍、身體擴張五倍、氣勢強大五倍。
11、創造情緒：保持良好的身體素質、培養幽默熱情的個性、情緒控制器練習、自我觀想練習、出場情緒調整、保持高覺醒平面、讓學員動起來
練習：出場情緒調整。前一天·充分休息（深度睡眠7-8小時）|前半小時·外界隔離（冥想放松，聽心跳）|前10分鐘·全身覺醒（慢跑，上下樓梯，抖動）|前3分鐘·局部預熱（抓握、搓手、耳部按摩、張口后仰、點頭、吐泡音練習等）。
瞬間張弛九法：握三次·大聲喊“耶，耶，耶”；嘆三次·大聲喊“哎，活著真好”；劈三掌·大聲喊“嗨，嗨，嗨”；砍三刀·大聲喊“咻，咻，咻”；打三拳·用力直、勾、擺三拳；跺三腳·大聲喊“yes,yes,yes”；舉三舉·用力上仰三次喊“啊”；抖三抖·全身抖動三次；提三提·用力提、松散次。
12、演講表情：適度放大與夸張、進入角色表情、真誠的微笑、保持愉悅感
練習：3分鐘微笑練習，照鏡子冷笑觀察自己（333訓練一）。
“我是活著的，我是唯一的，我喜歡我自己”，“你是最棒的”。
13、演講眼神：
眼神交流（眼神注視部位：十字區、眼神注視時間：1~3秒鐘、眼神移動：左右移動） 眼神控場（上場：掃視全場1-3秒鎮場、講述：3~5秒關注、同時觀察大家眼神、視野：對角線法）。
下盤與禁忌、重心的保持、腳跟腳尖配合
練眼神（連視野：想看哪里看哪里、練時間：想看多長看多長、連內涵：想表達什么表達什么）
練習：3分鐘眼神練習（333訓練二）。“梅蘭芳撒鴿數數訓練”、“常香玉看香訓練”
14、演講手勢：
單手或雙手手勢：穩定結構、手勢定格
左右換手方式：
手勢要點（動作要“飽滿”、適度夸張與定格、保持一定流暢度、與個性匹配、與環境對位）
手勢基本動作（打開·展示|前推·遞進|劃線·條理|上指·激勵|外掏·表現|上托·懇請|下壓·使信|劃圈·整合|握拳·肯定|擺手·否定）
以上四點（11-14）構成演講的肢體語言技巧：創造情緒·出場調整、演講表情·適當夸張、演講眼神·收放自如、演講手勢·飽滿到位。
“飽滿”：手掌·大手印（生理彎曲）|手臂·抱大球（生理弧度）|肩膀·放松（下壓）|上身·穩定（出格）|全身·三點一線與五點一面
手勢轉換：回到原處、保持定格、轉化下一動
作、換話筒或換手、保持自然下垂
三、課上訓練：固化技術練習
上場：掃視|微笑|招手|三步站好腳位|好高興法則（15秒克服緊張、7秒擊中聽眾，）|我愛感法則|
臺風：站姿、走動、話筒、覺醒
一、三、五訓練：1分鐘自我介紹（姓名、職業、家庭、愛好、目的）、3分鐘故事、5分鐘自由演講
臺風、聲音、肢體訓練《我要用全身心的愛來迎接今天》：個人與小組展示
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