如何應對體內濕熱長痘

　　本文導讀：濕熱體質的患者很容易長痘，還容易口臭、口腔潰瘍，那么，體內濕熱長痘怎么辦？體內濕熱該如何調理呢？

　　濕熱情況對于身體的傷害是比較大的，不僅僅皮膚容易出現冒痘痘以及濕癥的情況，同時還伴隨有口臭的情況。對于很多愛美人士來說，長痘痘是一件難以容忍的事情，而體內濕熱則會增加長痘的可能性。今天，小編就來和大家一起說說體內濕熱長痘怎么辦，來了解下吧！

　　體內濕熱長痘怎么辦

　　老中醫告訴我們，如果是體質濕熱的患者，那么長痘的可能性就會大大的增加，并且后背以及臀部出現癤腫的情況。另外，很多人在長痘痘之后選擇具有祛痘功效的化妝品或者是藥物外部涂抹治療，這個時候舊的痘痘下去了，但是新的痘痘又冒出來了，這可應該怎辦呢？

　　長痘的主要原因就是由于體內出現了多余的濕氣，這就導致產生熱量，這就出現了濕熱體質。研究發現，愛出濕疹或者是長痘痘的人群，百分之八十都是屬于濕熱體質。這種人群還容易口臭以及長口瘡，所以日常一定要注意調理。

　　想要更好的促進身體健康，那么就應該從日常飲食、生活習慣以及運動、心情等方面來進行調養，具體的方法如下：

　　第一：飲食調理

　　想要更好的調理濕熱體質，那么飲食方面最好能夠更加清淡一些，多吃一些具有清熱化濕作用的食物。除此之外，還應該少吃一些具有刺激性的食物，另外過于辛辣以及油膩的食物也要少吃。

　　平時的飲食要清淡，主食方面可以選擇一些富含礦物質的食物或者是富含維生素的食物，例如薏仁、紅豆、茯苓、鴨肉、魚肉、泥鰍等都是很不錯的選擇。除了主食方面之外，日常也應該多吃一些蔬菜，最好選擇那些維生素含量以及有機酸含量比較高的食物，例如白菜、芹菜、絲瓜、冬瓜以及黃瓜、海帶、豆芽等等。水果也是一個要多吃的種類，平時哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不錯的選擇。

　　另外老中醫還建議，濕熱體質的人群最好不要吃過于辛辣或者是過于滋補、油膩的食物，常見的動物內臟、辣椒、蔥姜蒜、奶油以及酒等都應該少吃。肉類方面，狗肉、鹿肉、羊肉這些比較滋補的食物也要少吃，避免身體虛不受補。日常少吃一些甜食還有酒類、碳酸飲料，能夠更好的避免身體出現生熱的情況。

　　除此之外，平時吃飯堅持八分飽的原則，不要一次性吃太飽，戒除煙酒，這樣身體才能夠更加健康。平時可以適當的多吃一些薏仁茶或者是苦丁茶，這些苦苦的東西具有很好的清熱去火的作用，除此之外苦瓜也是一個很好的選擇。

　　第二：生活調理

　　生活調理濕熱體質應該分為兩部分，一部分就是生活環境的選擇以及保持，不要長時間呆在潮濕的環境中。另外就是要保持一個良好的生活習慣，讓身體有一個充足的休息。

　　平時的居住場所最好能夠選擇通風條件比較好，并且比較干燥、涼爽的環境。衣著方面也要穿一些比較寬松的衣服。除此之外，還需要養成一個良好的作息習慣，保持身體的清潔和干燥，不要令自己過于勞累，千萬不能夠熬夜，除此之外也別在太陽下面長期的活動。另外，很多人又憋尿的壞習慣，這是很不好的。

　　第三：心情調理

　　平時要保持一個良好的心情，保持心態的平和。一般濕熱體質的患者性格會更加的急躁和愛發脾氣。所以在平時一定要保持心態的平衡，面對事情要冷靜的處理，同時學會克制自己的情緒。

　　另外，平時多聽一些比較悠揚、舒緩的音樂具有很好的鎮靜效果，能夠更好的化解一些不良的情緒。

　　第四：運動調理

　　體內濕熱長痘怎么辦，除了上面介紹的三種方法，例如保持一個好心情，并且從生活以及飲食方面著手調養之外，還應該多進行一些戶外運動，這樣也能夠通過排汗的方式來達到清熱利濕的目的。

　　平時可以多進行一些運動量比較大的項目，例如爬山、游泳以及中長跑、武術等都是非常不錯的選擇。另外在冬季的時候最好能夠選擇一些比較舒適，同時又能夠令身體輕微出汗的運動。同時在運動前后要注意保暖工作，避免身體出現著涼的情況。平時如果時間比較緊沒有辦法抽出大量的鍛煉時間，那么也可以經常鍛煉呼吸，這樣也能夠很好的調理身體。

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