情緒低落煩燥怎么辦

時間：2022-02-19 16:38:36 好文我要投稿

情緒低落煩燥怎么辦

　　中醫認為，當情緒低落煩燥時，可按摩相關養生穴位，排郁理氣。

　　中醫認為，腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補救壞情緒惡劣影響的妙藥。因此，情緒不好的時候，我們動動自己的手，做個小小的按摩吧!動手給自己做做按摩，這樣不僅可以更好的讓人們排泄情緒，把自己的不良情緒導出體外，還能達到保健養生的功效，可謂一舉兩得。

　　合谷穴在手上，在太沖穴對應的位置，與太沖穴相配，能讓人平靜，讓人理性。

　　太沖穴是肝經上的重要穴位，它不但能調節肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。

　　耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經常生氣的人，可以用按壓耳穴的養生方法，補救壞情緒產生的惡劣影響。

　　因為壞情緒破壞的是人體內分泌系統，而大腦又主管內分泌，所以首先要按壓內分泌和皮質下這兩個養生穴位。同時，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利于毒素的排出，這時要舒肝，所以要取耳穴上的肝點。中醫提醒，除了按摩養生穴位排解情緒低落、煩燥等不良情緒外，還可戶外散步，聽輕音樂等等方法排解。

　　情緒低落小編還推薦幾個緩解心情方法：

　　1、轉移你的注意力

　　當人的情緒處于低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。

　　不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

　　2、學會寬容

　　寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。

　　3、知足者長樂

　　你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。

　　追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。

　　4、學會控制自己

　　人都是有惡念的，也許只是一瞬間的`想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。

　　情緒低落怎么調節

　　世界上無論哪一個人都有遇到挫折的時候，這時就會出現情緒低落的癥狀，隨著而來的就是食欲不振、性欲低下、充滿無助感。情緒低落應該怎么調節呢？

　　飲食調節

　　適宜的飲食營養可以有效調節精神狀態。

　　情緒低落者適宜飲食

　　情緒低落的人不妨多吃富含B族維生素的食物，如各種綠葉蔬菜、水果；多吃富含不包好脂肪酸的食物如開心果、松子、核桃、葵花籽仁等堅果，草魚、刁子魚等魚類食物；多吃香蕉，香蕉含有一種能讓人產生愉悅感的有效成分。

　　情緒低落者不宜飲食

　　情緒低落者不宜食用糖類食物，因為糖類會引起血糖的劇烈變化，加劇情緒不佳；情緒低落者不宜食用酒精、咖啡等刺激性食物，因為刺激性食物會加劇神經緊張。

　　運動鍛煉

　　如果心情不美麗，那就進行一次揮灑汗水的體育鍛煉吧。可以酷酷地打拳擊、帥帥地踢足球，或是靜靜地練瑜伽、打太極。運動過程中，大腦會產生讓人愉悅的內啡肽，有效對抗情緒低落。每次30分鐘，每周3次以上更有效哦。

　　精油芳療

　　臨床試驗證明精油可以有效改善情緒。最指示儀調節情緒，舒緩神經的精油包括佛手柑、薰衣草、羅馬洋甘菊、依蘭精油。在一盞香薰燈上加9分滿的水，滴3滴以上任意一種或幾種精油，點燃蠟燭半個小時即可。