怎樣練就瑜伽達人
要想變身瑜伽達人，只是了解幾個基礎的瑜伽動作還不夠，得讀一點瑜伽的歷史，懂得如何選擇適合自己的瑜伽裝備，并了解在習練過程中有哪些需要特別特別注意的細節。
最早的瑜伽修行者
瑜伽是“Yoga”的譯音，起初用來形容用一種工具將兩頭牛連在一起耕地，有了“連接、結合”的含義，并進一步引申為“和諧”之意。在距今五千多年的古印度喜馬拉雅山麓，最早的瑜伽修行者就隱居在它附近的原始森林中，時常在山林中靜坐、冥想。他們發現動植物天生具有使自己放松、入睡和保持清醒的方法，即便生病時也能不藥而愈。于是古印度瑜伽修行者觀察動物的姿勢，模仿它們，并親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉姿勢。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，讓世世代代的人從中獲益。
世界各地奇趣瑜伽
裸體瑜伽
練習裸體瑜伽的學員說：“如果你是想到這里尋求性刺激，那么你是走錯門了。”裸體瑜伽讓練習者擺脫對身體形象的羞恥感和負面情緒，提升了他們的'自信心。
空中瑜伽
空中瑜伽（Anti-gravity yoga）要在懸空的秋千上練習，將瑜伽、技巧運動和力量訓練結合到一起。
沖浪板瑜伽
這種瑜伽在沖浪板上練習，所需工具就是一只漿和一只沖浪板，由于在水上練習，難以保持平衡，動作也做出了一些調整。但由于是在戶外進行，所以更容易和自然連結。
戀戀瑜伽從裝備開始
都說欲善其事，先利其器。想要速成瑜伽達人，就得積極的把自己“武裝起來”。降低眼壓讓人快速進入冥想狀態的瑜伽眼枕、舒適防滑的瑜伽墊、合身柔軟的瑜伽服等都是Yoga girl百寶箱里的常住客。
瑜伽墊
瑜伽墊Yoga girl定然是人手一條。在習練瑜伽時，瑜伽墊可以對身體起到保護的作用。適合于自己的瑜伽墊，大小要超出人身體的長和寬，軟硬、厚薄、輕重都要適中，使其足以支撐身體的重量且便于攜帶。此外還需要格外留心瑜伽墊的防滑性，防滑性不好的墊子容易給練習者造成不必要的傷害。清洗瑜伽墊可選用洗潔精和洗衣粉，洗好后需用毛巾吸干水分，置陰涼處風干。
瑜伽服
瑜伽服是習練瑜伽的專業服裝，從款式上有長袖、中長袖，短袖，背心等。好的瑜伽服質地輕薄，不會束縛練習者進行各種伸展。對于初學者來說，瑜伽服不宜太緊身，上衣可稍微貼身些，褲子則可選擇較為寬松的款式，有助于身體延展，將動作做到位。而由于練習瑜伽的過程中流汗較多，所以尤其需要注意瑜伽服的透氣性、吸水性。
瑜伽磚
一些瑜伽練習者在練習初期，動作往往不能做到位，這個時候就需要瑜伽磚來進行輔助。磚的等級以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好。在伸展的時候，如果雙手夠不到地就可以使用瑜伽磚來幫助過渡從而防止拉傷。等到身體漸漸舒展開了，比較適應瑜伽的習練強度之后，就可以不再使用。
瑜伽眼枕
瑜伽眼枕適用在瑜伽冥想、瑜伽最后的放松動作、就寢時或者任何眼部疲勞時。眼枕內的花草種籽可以讓眼睛均勻受力，而眼枕散發出的自然芬芳讓人很容易就放松下來，慢慢進入寧靜的冥想世界。
瑜伽帶
瑜伽帶與瑜伽磚類似，都是瑜伽初學者的輔助工具。初學者身體的柔韌度有待提升，有些動作不能很好的完成，此時就要依靠伸展帶和拉力帶來進行過渡。
其他裝備
除以上提及的裝備外，瑜伽包、瑜伽防滑襪、瑜伽球、瑜伽鋪巾以及干凈的毛巾也是較為常見的瑜伽裝備。
瑜伽的好處與習練注意事項
瑜伽 讓你內外兼修
對于女性來說，瑜伽的好處不勝枚舉。從外在來看，它讓女性回復自己的自然和柔美，尤其是對于長期在辦公室工作的女性，可以改變因長期勞累造成的脊柱變形，讓身體線條回歸完美。從內在來說，沉浸在瑜伽的練習中，讓人暫時忘卻了外界的紛擾，舒緩緊張，減輕壓抑，消除心理障礙，恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。瑜伽對于女性長期的健康更是大有益處，瑜伽修行的過程本身就是一個自我按摩的過程，不僅讓青春在身體永駐，也在身體中長成一顆不老的心。
練習之前貼心提示
1、運動時盡自己的能力，瑜伽的練習注重過程而非結果，量力而行，適可而止。
2、在進食前后兩小時內、沐浴前后30分鐘內不要進行瑜伽運動。
3、大病、手術后和酒后不要練習。
4、著裝輕松舒適，活動自如，不要佩戴飾品。
5、赤腳練習，坐臥跪的動作在瑜伽墊上完成。
6、初學者有時會聽到關節咔嚓的聲響，這是身體開始松軟的跡象，不必驚慌。
7、女性在妊娠期和經期應避免練習一些難度較大的動作。
瑜伽的好處
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
想要成為瑜伽達人，希望小編的文章能給你幫助。
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