打保齡球有什么健身好處

　　保齡球的特點

　　保齡球是是一種時尚健身、休閑及娛樂為一體的室內運動，，也是民間普遍愛好的體育運動項目。

　　保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛煉。

　　由于是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，但受年齡的限制，不易學易打，所以不會成為男女老少人人皆宜的體育運動。

　　打保齡球對于健身有什么好處呢？

　　1）打保齡球還能培養一個人創造美和欣賞美的能力。

　　打保齡球是一個創造美的過程，當保齡球按照自己所設想的速度、旋轉、線路在球道上行進時，那就是一種美。

　　當一次次欣賞勾球那美麗的弧線以及飛碟球那迷人的飛旋時，身心產生極大的愉悅，而在愉悅中對美的評判和欣賞也會得到升華。所以一個保齡球打得好的人，同時也是一個創造與欣賞美的藝術家。

　　2）打保齡球具有普及性。

　　經常達保齡球還可以緩解消除人們在工作和生活中獲得壓力，保齡球運動是一項時間、氣候的影響，男女老少均可以參加的運動。

　　3）對人體的心肺四肢功能有明顯的健身效果。

　　保齡球活動對人體的心肺功能和四肢功能的健身效果是非常明顯的，保齡球活動對那些喜愛健身運動的人們具有一種不可抗拒的吸引力。

　　它不斷可以鍛煉人們身體各個部位的協調性，只要你打保齡球的姿勢正確，那么你全身200多塊的肌肉均可以得到鍛煉，而且保齡球運動還可以找到一種競技的快感。

　　4）打保齡球能夠增進與他人交往。

　　打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋自然增進了與他人之間的交往。

　　人類是群居的動物，人有與他人交往的需求，由于保齡球運動不受氣候影響的特點，保齡球愛好者與球友的之間交往可以隨時隨地，會比其他的運動項目的頻率更高。因此以球會友，以球怡情，談天說地，增進友誼，選擇保齡球是不錯的選擇。

　　5）打保齡球能夠使你忘卻塵世的煩惱。

　　保齡球運動之所以能夠使你忘卻煩惱，這是因為它是一項要求精力高度集中的運動，打球時要求你全神貫注于球道上的目標點，拋開一切雜念，然后助走、出手、觀察球的線路、分析擊打效果，這個高度用腦的過程會使你將所有的精力用在打球上，自然會忘卻所有的煩惱。

　　6）打保齡球的競技性。

　　打保齡球規則簡單，易于入門，無論你是什么人，只要通過自己的努力就可獲得高分，充分體現人與人之間平等競爭；而且保齡球活動還能培養增強人們的自信心。

　　7）打保齡球能鍛煉大腦，可以防止老年癡呆，因此適合老年人打。

　　打球的過程實際上一個高速用腦的過程，打球不動腦，球就打不好。雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的，所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好覺，因此年齡較大的打保齡球，可以把鍛煉的時間放在下午晚上練習不要到太晚。

　　打好保齡球有什么技巧呢？

　　初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式。

　　助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。

　　通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。

　　右手出球的人，最后把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當于身體重量10%的球。

　　投球的步驟：

　　首先，將右手（或左手）的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。

　　而其中的四步助走較常用，以此為例。

　　第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面；第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。

　　由此可以看出，打保齡球也是一項易學且對人體健康也有好處的健身休閑運動，更是一種令人快樂充滿激情的運動。所以對于我們來說，偶爾打打保齡球，也是放松心情的一種方式。

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