網球線的選擇技巧

　　擁有好的網球拍能夠決定我們在比賽中的勝負，而網球線的選擇決定了網球拍的質量，選擇網球線是一件非常讓人頭疼的事，因此我們需要了解一些知識選擇好的網球線。下面就來了解一下網球線的選擇技巧，一起來跟著小編看看吧！

　　網球線選擇指南

　　線的選擇影響線床的硬度。材料、穿線方法、線的規格(粗細)和穿線磅數影響線床的硬度，它的硬度又影響擊球時的手感，這個硬度又叫硬度動力。硬度動力指當擊球或用實驗錘測試時線的張力。

　　硬度與感覺

　　不論是球還是實驗錘的撞擊，軟的拍線顯示出更好的與線產生摩擦的能力。它的沖擊力比較小比較小，與球的接觸時間較長。因此，在拍線列表中，軟的線(左邊)表現出比硬的線的力量損失更多。軟硬程度的不同不是評價拍線好壞的標準。

　　一些運動員認為軟線舒服，而有些人則認為軟線打球就像棉花。有的人覺得硬線打球更干脆，有人則說它比較粗糙。人對拍線的評價只代表他更喜歡的感覺。

　　所有的拍線硬度值相差不多(硬一點或軟一點)，在理論上相似度很高，至少在剛開始時。當拉上不同磅數兩根線就有一些小的變化。

　　任何線在相同的水平軸線上張力相同，不論硬度如何。因此，不論損失了多少磅，在同一垂直軸上感覺相同。所有的線在同一水平軸上每一根的感覺的就大不一樣了，雖然他們張力相同。但起決定性的不是穿線的磅數、結構、粗細，而是磅數損失后的硬度。線的硬度還與最初的線的硬度(它取決于材質，結構，規格)、磅數、拍頭大小和穿線方式有關。

　　磅數損失和感覺

　　穿線的磅數和硬度無關。每次擊球線的表現都不一樣。每次擊球線都會有張力的損失。你感覺到的張力損失可能是：線的硬度開始下降，下降后的硬度讓你感覺更好;線床的硬度改變了。

　　張力損失到死

　　當線損失了張力，它就會變軟。這是線的固有變化。它不會損失威力、彈性直到完全不能用的時候。簡單說就是沒有彈性了。

　　事實上，在測試中，測試錘將測量出本質上相同的變化速度，不論是升高還是降低張力。拍線不會改變它本身的威力或者彈性。因為拍線不改變其自由的“能量”或彈性。當你改變張力時擊球，改變的硬度會影響到球變形。因為球在撞擊中損失掉了一大半的能量。

　　因此，當拍線損失了張力，一些球員就說它“死了”，但它沒有失去威力。威力是拍線的潛在能力。線的威力潛力是大體上相同的。不同的是，拍線有多少能量能傳導進入球，引起性能和感覺的不同。

　　在所有情況中，拍線自身仍有95%左右的能量在擊球后伸展。因此，如果張力下降，拍線仍有足夠的能量(它將轉化為球的速度)。所以說，張力的損失不等于“威力”(球速度)的“死”，但是威力、振動和反饋確實降低了。

　　張力的損失、振動和反饋

　　當球拍的張力減少，擊球時得到的“沖擊力”也相應減少。球可能飛離得更快、更遠，手感也不如從前了。因為，其實你的控制力變弱了，擊球可能越擊越遠(而不是你設定的目標)，你可能會選擇回復你的擊球速度，減少手感變差對擊球的影響。所以，其實你并沒有失去力量，只是你沒有感覺到球拍提供的力量與控制，沒有得到球拍的力度的擊球反饋的確認。

　　在本質上，你失去了反饋而不是力量。球的沖擊產生的振動并不大，不一樣的沖擊力也會得到不一樣的反饋。所以，我們認為，在某種意義上說，當你選擇一種拍線，你要選擇振動級別好的或者適合你的。

　　網球運動中，我們最常使用的就是網球拍了，不管是老手還是新手，在網球拍的選擇上，都需要慎重。想要選擇好的網球拍就要了解網球拍的知識，選則適合自己的球拍哦。下面我們就來了解一下如何選擇網球拍。

　　四點選擇網球拍的常識

　　一、不要迷信球星用的球拍

　　近日大部分的職業選手仍舊使用傳統小拍面的軟球拍，那時因為這些球員在踏向球壇時，大拍面，寬邊等球拍均尚未問世，而他們早已習慣使用那些傳統網球拍，就算他們想改，密集的賽程也無法給他們有足夠的時間去適應新科技的產品。

　　不過，現在球場上成名的年輕選手使用較硬和較大拍面球拍的比率越大越高。所以，您不應制迷信明星球員持用的球拍，而應該選用適合您，能幫您發揮球技的球拍才對。畢竟您的球齡，擊球力道，控球性及技巧均與他們有一大段距離。

　　二、寬邊球拍的好處

　　現在市場上寬邊球拍占有率高達85%，足見其都市場的影響多大。寬邊網球拍的定義是拍框的界面厚度(與拍面垂直之向)高于20mm。

　　為什么要寬邊

　　球拍工程師發現要增加球拍硬度的最好辦法就是增加球拍框的高度，球拍就越硬。寬邊球拍和大拍面球拍給球員的好處有異曲同工之妙。

　　1.甜區增大。

　　2.威力增大。

　　3.方向控球性更佳。

　　4.震動減少。

　　調整寬邊球拍的方法。

　　大多數的球拍，對于新設計的寬邊球拍只知道應用較少的力量就可將球更準確的打過網子的另一邊去，而不知道應該要調整揮拍的速度和擺動的幅度。對于某些球拍，尤其是揮拍速度快，愛打重球的球員，將會需要一段較長時間去調整適應寬邊球拍所增加的威力。

　　三、鈦拍是否好用

　　現時幾個大牌子都同時生產鈦拍，并強調鈦拍的好處是重量輕、力量好，真的是這樣嗎?

　　首先大家要知道鈦的分子量是碳的4倍，加進鈦后球拍應該重了，但如何使球拍加了鈦后反而輕呢?解決的辦法就是把整支拍的重量降低，例如，減少層數和玻璃纖維，再把球拍的彈性系數提高，于是就成功地制造出一個鈦金屬球拍輕的假象。

　　張力的損失與控制

　　張力的損失影響控制，有三種情況。首先，較低的張力可能導致拍線的能量更多的轉移到球上，在揮拍速度、力量相同時，使球的飛行距離較遠(測試結果表明，這種變化非常小，范圍控制在1到2個百分點，只有張力變化非常大的情況下才會發生)。其次，較低的張力將導致球的停留時間較長。如果用同樣的速度揮拍，那么球拍將帶著球移動一段距離，也因此影響到被擊出的球的飛行線路與角度。第三，如果球沒有集中甜點，球的撞擊會使球拍產生扭曲，也會影響球離開球拍后的飛行角度。

　　有時球員形容這是一個“蹦床效應”或說“球亂飛”。解決方法是：換一條與現在的張力損失相同的線，或換一根硬度相同張力損失低的拍線。

　　四、硬度聲音與感覺

　　張力改變后，球撞擊拍線的聲音會隨之變化。張力的不同，讓你會聽到清脆的聲音或混濁的聲音。清脆的聲音會說明拍線彈性更好，威力大。混濁的則說明彈性、威力較差。這兩種聲音會影響到比賽心理。所以，選手會在比賽中更換球拍。硬度的差異會導致聲音的清脆或混濁。聲音清脆則拍線威力適宜。

　　網球線的選擇是絕對科學的，我們在選擇網球線的時候也要注意多方面，這樣才能選擇合適的網球線。如果你能融合所有這些方面在一支網球拍上，那么意味著你做得很好。如果你能給你的客戶證明你的能力與他們交流你掌握的知識，幫助他們了解他們的拍線，你一定會成為一個真正的拍線大師、零售龍頭或教練。

　　打網球該如何鍛煉肌肉

　　大家都知道，身體是革命的本錢，擁有好的身體才是最重要的。這句話在網壇更是一條顛撲不破的真理。網球運動員要進行身體訓練，但怎樣才能提高訓練的效率，練習哪些部位的肌肉，有指導地進行練習呢?這三個問題，卻不是每個人都能回答上。

　　要想在體育運動取得勝利，那么我們就要堅持練習，掌握這項運動的技巧，重復練習是基礎，網球更是如此。而重復練習沒有一定的肌肉和體能作為保障的話，是很容易受傷的。一旦受傷，恢復往往會搭上大把的時間。為了能讓自己健康地享受網球生活，必須進行必要的肌肉練習。

　　人體的肌肉，大體上可以分為3種類型：白肌，瞬間可以爆發出很大的力量(也叫快肌);紅肌，爆發力不強，但耐力很好(也叫慢肌);介于快肌和慢肌之間，通過鍛煉可以向兩者轉化的中間肌。人體肌肉是由以上3種肌纖維按一定的比例混合而成。由于每個人的基因不同，這一比例也各不相同，無法簡單地進行改變。但是，通過訓練，可以讓肌纖維增大、增強。

　　有的人需要每天進行長時間、有相當負荷的肌肉訓練，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶爾練習就可以，訓練量也是因人而異。肌肉訓練不能隨便進行，必須結合自己比賽時的運動量和擊球方式。

　　肌肉練習有很多種，俯臥撐練胸大肌，仰臥起坐練腹肌，大家進行的所有肌肉練習都有意義嗎?當然不是。任何一項體育運動，都需要使用一定的肌肉。

　　比如，游泳和踢足球時需要使用的肌肉就不同，打網球時需要使用的肌肉也不同。說得極端一些，發球、在場地內拼命跑動、隨心所欲打出某種類型的球時，都需要使用特定的肌肉。因此，打網球的人進行肌肉練習，一定要圍繞網球運動需要使用的肌肉展開。

　　打網球都需要使用哪些肌肉呢?通常來說，網球運動需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔軟性和速度五大方面，網球專項的體能測試也主要圍繞這五大方面進行。

　　進行同樣的肌肉訓練，效果可能會大相徑庭，越是在相同的時間給肌肉以刺激，效果越好。因此，進行肌肉訓練時，一定要有意識地進行。

　　體軸和腿后腱肌是網球運動中兩個比較重要的部分。如果體軸比較穩定，身體就會擁有較好的平衡能力，轉身速度也比較快。腿后腱肌位于大腿后側，有助于向前的運動，而前面的大腿四頭肌，則負責制動。

　　一般人的大腿四頭肌比腿后腱肌發達，因此，網球運動員就要將腿后腱肌練得更發達一些。體軸穩定、腿后腱肌發達，就能保證你在球場上迅速移動到位。網球被稱為腳下的運動，在充分認識體軸和腿后腱肌重要性的基礎上進行肌肉訓練，肯定能取得不錯的效果。

　　打網球肌肉訓練莫忘四件事

　　熱身

　　練習之前，可以做一些體操或慢跑，讓肌肉先“熱”起來。身體“熱”了之后，更容易運動起來。不注意熱身，很可能造成肌肉和肌腱斷裂。不管在任何季節，熱身必不可少。

　　放松

　　肌肉訓練會造成肌肉疲勞，甚至引發某種程度的炎癥。乳酸(疲勞性物質)堆積過多，一是對身體不利，二來也容易受傷。訓練之后，一定不要忘記放松，冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效，組合使用效果會更好。

　　補充營養

　　藥補不如食補。訓練之后，多吃些肉類和蔬菜，不喜歡油膩的人，可以多吃些雞肉。營養補充好了，不但能緩解疲勞，還能促進肌肉的生長。

　　休息

　　訓練后進行充分的休息，是讓肌肉發達的一個秘訣。休息并不是只為減少疲勞和炎癥的發生，而是為了讓肌肉生長。請記住，肌肉是在人休息的時候才生長的。

　　網球線種類介紹

　　1、單芯單層纖維結構

　　是目前最流行的尼龍弦截面結構——大多數“仿腸弦”都是單芯單層纖維結構。這種弦最大的好處是磅數不易衰減，而且擊球“脆”的手感接近天然腸弦。而尼龍的內芯與外部纖維的質地和粗細都會影響到拍弦的擊球感和舒適性。

　　2、單芯多層纖維結構

　　與單芯單層纖維拍弦的性能相似，但耐用性和吃球性更好。

　　3、多纖維結構

　　這種弦是一束極細的合成纖維絲擰在一起形成一根線，結構類似于天然腸弦。這種尼龍的多股結構在擊球減震的舒適性上要優于有內芯的結構，球感類似天然腸弦。同時，由于這種弦擊球時柔軟而舒適，因此比較適合那些有網球肘但買不起天然腸弦的球員。但這種弦與天然腸弦一樣，擊球會對其造成損傷，還可能導致拍弦分叉，因此它的使用壽命介于天然腸弦與有芯復合弦之間。

　　4、復纖維單芯多層結構

　　由多個較細多纖維內芯組成一股大芯，并在外部有一層或多層纖維包裹。這就得到與多纖維弦類似的舒適性，但更耐用。

　　5、粗糙型結構

　　這種弦在整個弦體的外部纏繞了一圈或幾圈細絲，或將這種細絲嵌入弦的外層，從而增加了這種拍弦的粗糙程度，因此增加了拍弦擊球時對球的摩擦力，因此更容易打出旋轉球。

　　6、合成材料結構

　　將不同材料的弦合在一起，通過內層和外層不同材質拍弦的結合，盡可能將發揮不同材料的優勢特性。現在，很多拍弦都采用這種合成材料結構

　　7、單股結構

　　耐用性較好，價格便宜。但這種拍弦手感一般，而且磅數容易衰減。建議在給這種拍弦穿弦時增加3-5磅，以補償其磅數的流失。

　　8、復弦結構

　　這里提到的復弦結構指的不是拍弦的截面結構，而是穿弦結構。通常將較結實的弦穿在豎弦上，再在橫弦上穿手感較好的尼龍弦或天然腸弦。這樣的穿弦結構不但耐用，而且球感也很好。

　　網球線的特性

　　1.球線之間間隔越大，往往產生越大的旋轉力。

　　2.拍面上球線的間隔越大，產生的力量越大。

　　3.球線越長，換句話說就是較大的拍面，可以更好的控球。

　　4.較低的穿線磅數會產生較大的力量，前提是球線沒有松到可以輕易滑動，能持久保持原來的間隔。

　　5.越柔軟的球線，或者擁有越柔軟外層的球線，震動越小。

　　6.彈性越好的球線產生越大的力量。通常來說，能產生越大力量的球線，越能更好地吸收擊球時的震動。

　　7.球線穿的較緊使你獲得更多的控球感，適合有經驗的高手。

　　8.越細的球線，往往產生越強的旋轉力。

　　9.球線越細，彈性越強，產生的力量越大。

　　網球運動的好處

　　1）強身健體，增強體魄

　　現代人由于成天忙于工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，非常需要到室外進行一些戶外運動，網球是最好的選擇之一。網球運動能改善血液循環系統，消耗多余熱量，提高心肺功能，增強人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

　　2）提高人類的綜合素質

　　網球影響著人類的思想和行為，任何一種文化都有一種價值取向,規定和引導著人類所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。

　　3）時尚的運動之一

　　網球運動很適合都市人群，一般人看來，網球是一項紳士運動，打網球者經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關干部、白領階層和高校大學生們，把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們健康意識的加強，有越來越多的人參與到網球時尚運動中來。

　　4）網球文化使人終身受益

　　網球運動不受年齡和性別的限制，年輕人可以顯示他們優良的身體素質、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網球；中年人及老年人可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動。由于網球運動的運動量和運動強度的可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情在不知不覺中運動量達標。網球運動隔網對壘，避免肢體碰撞，減少了不必要的傷害。

　　5）培養人誠實守信的優良品質

　　業余活動中的網球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運動員一定要做到誠實，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實的表現，因此它造就人們的誠實品質。誠信品質的體現貫穿在整個網球活動的全過程，而網球活動也是最能體現一個人誠信品質的體育活動之一。

　　6）培養團結協作的精神

　　網球比賽是非常講究團結協作精神的一項運動，教練與球員之間，團體賽的隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有或者不斷完善的團隊協作精神。特別是在雙打比賽中，要做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴。這種團隊協作精神將大大加強集體的凝聚力和戰斗力。

　　7）培養更加自信的心理狀態

　　自信和自負是兩種完全不同的概念，自負是一種不切實際的想法，而自信則是建立在認真學習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎上。技術相當的選手進行比賽時，心態顯得尤為重要。網球能訓練一個人的心理素質，鍛煉出不因自己、對手或其它因素而影響自己的心理狀態。

　　8）具有文明、禮貌、高雅的文化

　　網球文化來源于100多年來傳統的習俗、管理者的管理和網球人群的意愿，球員與球員、教練與球員、觀眾與球員之間始終以禮相待；要求觀眾在觀賞網球比賽中途不能走動和發出聲音；現代網球文化既保留了古代網球的文化、禮貌和高雅性，又增強了現代網球運動文化的大眾性，鷹眼回放系統的科技效果給球員和觀眾進一步提高了樂趣。在網球運動中，一個表現舉止文明有涵養的運動員不管在任何地方都會受到大家的歡迎。

　　9）充分施展個性，使身心放松

　　上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。研究表明，適當的運動可以增進體能并增強免疫系統。因此，選擇適合自己的網球運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球時，我們可以充分的歡呼、跳躍、揮舞拍子等，釋放自己的個性氣質。

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