寶寶如何保健與作息安排
熟睡中的寶寶安詳寧靜的睡容是這個世界上最美妙的一個情景。不過對于大多數初為人父的家長來說， 這也是他們很多時候求之不得的一個情景。沒有哪一個孩子可以“整晚不醒”，不過嬰兒發展到了一定的階段，在不時醒來后，的確會自己重新入睡的。
談到睡眠和他們的小寶寶，家長們會有太多的問題要問。最主要的一個問題就是：我的寶寶需要睡多久？下面是一些基本的數據。
０～５歲分年齡段寶寶的睡眠時間表
每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡；有些寶寶睡眠十分規律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循。
年齡每天需要的睡眠時間（小時）
新生兒16~20小時
3周 16~18小時
6周 15~16小時
4個月 13~18小時
6個月 14~16小時
9個月 13~16小時
1歲 12~15小時
1歲半 14~17小時
2歲 13~14小時
3歲 12~13小時
4~5歲 10~12小時
健康睡眠時長表詳解之一：新生兒的睡眠時間
剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發育和成長；因此白天和晚上對他來說并沒有什么特別的含義。總的說來，新生兒每24小時大約會睡16～18小時；他通常會一口氣睡上2～4小時，然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時候，他會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。
你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應該在不同的時間段里不同的表現來讓你的小寶貝懂得區分這兩個時間段。在白天，當你給孩子喂奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調低；最終他會開始明白并在晚上的時候睡得更多的。
記住，如果你是母乳喂養的話，你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。如果你順從這一變化的話，這些激素會讓你不會有睡眠不足的問題。白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。用配方奶粉喂養的孩子睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。不過總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養的孩子睡眠模式大同小異。
小提示：當你的小寶寶還在你子宮里的時候，你走路時候產生的運動感會讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，這一點也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。不少的嬰兒還會從音樂聲中找到平靜。但是要記住：應該一天24小時每隔2～3小時就喂他一次。
健康睡眠時長表詳解之二：出生三周的寶寶睡眠時間
雖然小家伙仍然會在晚上醒來要奶吃，他一次可以睡的時間已經明顯延長了，有可能長達3～4小時。同時，他醒著的時間也變長了。
記住，如果你是母乳喂養的話，你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。如果你順從這一變化的話，這些激素會讓你不會有睡眠不足的問題。白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。用配方奶粉喂養的孩子睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。不過總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養的孩子睡眠模式大同小異。
小提示：如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應該了解長一點的睡眠時間是在晚上。到了這個階段，你要幫助他開始條理生活，可以在大約下午4時帶他去幼兒活動中心。就算他在打瞌睡，你也應該讓他直起身子坐在嬰兒座椅、背帶或搖晃椅里。然后在傍晚大約7～8時為他洗個澡。這樣就可以讓他保持清醒，同時還可以讓他放松，為前面3～4小時的長覺做好準備。
健康睡眠時長表詳解之三：兩個月寶寶的睡眠時間
你的寶寶已經開始可以自己入睡了，但是你還是應該在晚上按時叫醒他吃奶。雖然他的生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。
這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天，寶寶醒著的時候會長一些了，不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。
與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的。這個年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的.。
如果你的寶寶在將近傍晚的時候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個很常見的現象。當他終于安靜下來的時候，他往往可以睡上一個長覺。
小提示：剛剛醒來時，孩子有一點哭鬧是很正常的。當孩子哭的時候你應該過去查看一下，不過你應該讓他哭一小會兒（大約五分鐘），他或許會自己平靜下來重新入睡的。
健康睡眠時長表詳解之四：四個月寶寶的睡眠時間
4個月寶寶的平均睡眠時間大約是每天9～12小時，白天的時候會睡三覺，每次2～3小時。這是一個過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。當你的孩子在白天只睡2覺，那么他在晚上就會有更長的睡眠了。
這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。
你的孩子現在已經會做一些事情讓自己平靜下來并入睡了。現在是時候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。對于四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你不一定嚴格要求，只要盡可能地堅持就可以了。
衣著注意
孩子的衣服要穿脫方便、輕快、柔軟、易洗滌，既能吸汗又可保護皮膚衛生。因此，化纖衣料不宜做夏裝。因為此料易吸收脂肪物質，使織物孔洞堵塞，吸水性差，不利于汗的散發，易刺激皮膚而引起皮炎或生痱子。可用光滑、淺顏色的衣料，如麻織、綿織、真絲類面料。
喝冷飲應適量
盛夏酷暑，孩子們都喜歡吃冷飲。但飲料大多含有較高的糖分和人工合成色素，過多攝入糖分對牙齒不利，易患齲齒；人工合成色素會干擾神經傳遞信息的作用，對孩子的智力發展有一定的影響，經常過量喝冷飲會使孩子食欲減退，造成營養不良。適當的冷飲可以消暑解渴，但要適時，飲前不能喝，特別是孩子玩得滿頭大汗時更不能馬上喝。可在飯后一小時或午睡后飲用，少量喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜也有益。
睡眠應充足
孩子睡眠時間一天為10小時左右，要讓孩子單獨在小床上睡，臥室要涼爽，并保持空氣適當流通。使用空調時，溫度不能太低，孩子睡著后立即關掉。使用電風扇時，最好用搖頭的，開低速檔，切忌對著孩子扇，以免著涼。
洗澡應有度
由于兒童新陳代謝等旺盛，夏天易出汗，應經常給孩子洗澡，保持皮膚清潔，每天可洗1至2次澡，不得超過3次。不宜用堿性強有肥皂。過多地洗澡，過堿性的肥皂均對皮膚有損害。
膳食應富有營養
夏天孩子出汗多，蒸發增多，水溶性維生素和無機鹽的丟失也增加。加上喝水多，胃液易沖淡，食欲就下降了。因此，夏季應多選一些富含維生素和無機鹽的食物，口味要清淡，又要易消化吸收，并要注意干稀搭配、少吃油膩食品、多吃蔬菜水果，色、香味花色品種多樣化，以增加食欲，保證孩子身健康。
小提示：你的寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來挪去了。你可以考慮買一個包被式的被子，否則的話，他總是會把自己挪到被子外面來，而且會被凍醒。購買前要仔細確認包被是不是阻燃材料制作的。
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