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如何保護牙齒才不傷
一口潔白的牙齒會給人一個好的印象，很多人也希望自己有一口好的牙齒的，但是日常的飲食習慣卻在無形中傷害了牙齒。相信很多人在吃東西的時候都選擇一邊吃東西吧，但是你知道這樣吃好不好呢?下面就讓小編告訴你吧!一、這樣吃東西很傷牙齒
大部分人都喜歡用牙齒的一邊吃東西，另一邊牙齒就不用了，其實這已經是傷害了牙齒健康。
形成單側咀嚼習慣的原因很多。比如一側有壞牙，一吃東西就痛;或者一側牙與牙之間縫隙大，一吃東西就塞牙;一側牙齒排列不整齊，人們也會不知不覺用另一側咀嚼……
吃食物時，應該兩側均衡地咀嚼，這樣兩側牙床才能均勻地受到功能刺激，有利于牙齒、頜骨，以及相應肌肉的正常發育。如果長期單側咀嚼，另一側則顯得萎縮，影響面容美觀。長期不咀嚼的一側，由于得不到功能刺激，致使大量的食物碎屑、牙垢沉積于牙齒周圍，引起牙周支持骨的改變，出現牙齦出血、口臭等癥狀。長期一側受力，左右力量不平衡，還容易誘發顳下頜關節疾病，最常見的表現是關節里面有彈響聲音、關節痛或張口受限等。
所以，有單側咀嚼習慣的人，要及時糾正，最好讓家人監督自己。如果缺牙應采取相應措施或鑲假牙。如果面部不對稱尚不嚴重，而且年齡不大，畸形會逐漸消失。
二、美白牙齒的6個小竅門
牙齒美白小竅門一：橘子皮刷牙
吃完的橘子皮不要扔，還有用處呢，把橘子皮曬干之后磨成粉，在每次刷牙的時候放一點在牙膏上，這樣具有美白的效果呢。
牙齒美白小竅門二：牙膏沾檸檬汁刷牙
每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門三：無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門四：含食醋
家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
把烏賊骨磨成粉放在牙刷上，這樣對牙齒美白效果也很好，而且烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀就可以刮下來。
三、如何保養牙齒健康呢
1、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。
如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。
2、茶水漱口
在我們每次吃過飯之后可以選擇用茶水來漱口，最好讓茶水留在口腔內幾分鐘，而且可以利用茶水來沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
5、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。
四、吃什么可以保護牙齒
白開水
喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。
芹菜是天然牙刷
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。
因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
洋蔥能抑菌殺菌
洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。
同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。
香菇消滅牙菌斑
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。
綠茶去除口臭
綠茶常稱為“長壽之寶”，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風險。現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。
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