夏季怎樣防曬

　　夏天到來，很多美眉都希望通過防曬霜、防曬服來抵御陽光、保持肌膚美白。除了這兩種途徑之外，從中醫的層面來看，從身體內部抵御陽光也不失為夏日防曬美白的好方法。一起來看看，中醫抵御日曬有哪些妙招？

　　曬前科普：膚質是決定膚色黑白的關鍵

　　曬黑與什么因素最密切？膚質、年齡還是季節？膚質是最主要的影響因素。

　　按照皮膚對日光紫外線的敏感程度可以分為六類：第一類是白種人，非常容易被曬紅但不容易被曬黑，逐層遞進到了第六類，就是非常容易被曬黑不容易被曬紅的黑種人。

　　黃種人一般處于第三、四、五類，第三類是亞洲人中皮膚特別白皙的，非常容易被曬紅。第四類又容易曬紅又容易曬黑的中間的層級，第五類是很容易被曬黑的亞洲人。（一般醫學界會把皮膚色級分為六類，你可以在網上搜索色卡對比找出自己的色級） 曬黑的程度也會跟年齡有一定的關系，隨著年齡增長人體代謝變緩，皮膚的代謝會逐漸減慢。一旦皮膚產生了黑素，被代謝掉的時間就會長很多，也就是很多人俗稱“很難白回來”的現象。而隨著年紀越大，體內產生黑素的黑素細胞數量減少，但功能更加強大，產生了更多的黑色素沉淀。黑色素堆積在皮膚里就會長斑，也會使皮膚變得暗沉、沒有關澤等。

　　現在很多人會認為夏天更容易變黑，其實不然。確實我們在夏天接受紫外線的照射時間會多一些，但引起皮膚變黑的紫外線成為A類紫外線，在一年中的基本含量變化并不大。所以到了冬天，如果不注意保護，皮膚也同樣會被曬黑。

　　中醫防曬招數1：科學吸收茄紅素蔬果食用巧防曬

　　從皮膚的解剖結構看，處于表皮基底層的色素細胞，當被紫外線照射的時候會大量分泌黑色素，用來吸收紫外線，以此來阻擋紫外線對身體的傷害。所以分泌的黑色素越多，防止黑色素對身體傷害的保護性就越強。一旦黑色素過度集中，就容易產生黑斑。

　　番茄——最佳美白蔬果

　　我們可以通過多吃蔬菜來預防曬黑，擁有大量番茄紅素的番茄，就是“美白”最好的蔬菜。番茄紅素能抗老化、對抗人體的各種自由基、代謝廢物、預防腫瘤，還可以起到一定的美白作用。這種抗氧化的功能在某種程度來看，防曬的功能比維生素E、C更好。而番茄只有煮食以后，茄紅素才能被人體吸收。

　　富含茄紅素的其它蔬果

　　除番茄以外，以下一些蔬菜：南瓜、柑橘、胡蘿卜、木瓜、李子、西瓜等發紅發黃的蔬果都含有一定的番茄紅素。

　　但另外偏灰菜類的如莧菜、芹菜、油菜葉、木耳、香菜、茼蒿、菠菜等，含有增加人體皮膚光敏感的物質，這些物質都容易導致我們被曬黑。

　　專家建議，如果我們的皮膚對光比較敏感，也就是容易曬紅或曬黑的，對綠葉子的蔬菜可以少吃一些，或者吃完以后不要馬上去曬太陽，選擇晚上吃。早上還是選擇瓜果類的、根莖類的蔬菜為主。

　　中醫防曬招數2：美白面膜DIY 人參黃瓜巧美白

　　在東北地區，加工人參的工廠女工，手部都非常白皙，原因是她們的手經常去觸碰人參的浸出液，會讓她們的皮膚變得十分的細致和白皙。可見人參對美白有卓越的效果，外敷使用能產生美白、抗衰老、增加皮膚真皮纖維的彈性、抵御自由基等非常好的作用。

　　但用人參進行護膚美白是否太奢侈？可以考慮使用藥房、醫院出售的生曬參，由于可以人工培植所以一克價錢在一塊錢左右，一次使用五到六克左右，成本就五、六元不等。

　　使用的方法是，購買生曬參的飲品（切片），使用料理機打磨成粗粉，再用水煮，這樣可以保證人參的有效成分析出。一次把五克左右的人參粗磨粉加入水中煮三十分鐘，煮出的水就可以用來洗臉、洗手，或用吸水毛巾浸泡在人參水里，敷在臉上一刻鐘左右即可。

　　中醫防曬招數3：玫瑰菊花泡水喝疏肝解郁巧淡斑

　　在中醫看來，雀斑和遺傳有關系，而隨著年齡增長可能會在兩頰出現塊狀色斑，稱為黃褐斑。《外科正宗》里對黃褐斑的定義：“黧黑斑者，水虧不能制火，血弱不能華膚。”這就是說，黃褐斑的產生，與陰虛火旺、血虛，不能滋養肌膚有關系，再往內看，就是由于腎的虛火，肝氣郁結等引起的，若想淡斑還是得從源頭解決——疏肝解郁、調暢情志。

　　醫師推薦玫瑰花的代茶飲，《本草正義》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散風清熱、平肝明目的作用。用7—8朵玫瑰花，加上5—6朵菊花，泡水就可以了。 中醫防曬招數4：茶水修復曬后皮膚

　　曬傷后的緩解，可以使用茶水。茶水有豐富的茶多酚，內服就有很好的紫外線預防作用，對曬后修復、美白都有顯著的效果。傳統中醫認為日曬會形成光毒，而綠茶性涼可以解光毒，所以對日曬有很好的預防和緩解作用。曬傷以后，拿綠茶冰鎮敷在曬傷的患處，視乎曬傷的嚴重程度，不拘次數，若是敷完感到皮膚比較干燥，涂上潤膚油滋潤即可。

　　不想成為地上煎熟的雞蛋和五花肉，防暑降溫勢在必行，不必花費極高就有安全的美白效果，健康的蔬果療法和水果DIY面膜，玫瑰菊花代茶飲也不失為一個好方法。

　　夏天如何防曬 怕曬黑多吃8種“天然防曬霜”

　　夏季的陽光很大，紫外線的強度也非常的高，這時候人們用起了各種各樣的防曬霜，有些不但沒有效果，還會對我們肌膚帶來傷害。如果你想從里到外徹徹底底抵擋紫外線的入侵，防止黑色素的話，就多吃這些“天然防曬霜”吧。

　　1、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

　　研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃的營養價值是非常的高的，含有多種的營養物質，包括亮氨酸、苯丙氨酸等十幾種氨基酸，含量高的礦物質和胡蘿卜素，多種的維生素。

　　獼猴桃維生素C的含量達100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5——10倍，蘋果等水果的15——30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

　　3、草莓

　　草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

　　另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

　　4、桃子

　　桃子是很多人都喜歡吃的一種水果，吃起來脆脆的甜甜的，它含有豐富的果酸，這種物質能夠起到保濕肌膚的作用，還有著清除毛孔中的污垢，防止色素沉著以及預防皺紋生成的功效。

　　另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

　　5、櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200—300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　6、蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧！

　　7、西紅柿

　　西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

　　8、檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

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