養(yǎng)成健康心理的妙招

　　何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。

　　第一個安慰：最重要的是今天的心情

　　何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經(jīng)一去不復返了，再怎么悔恨也是無濟于事。未來的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現(xiàn)在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經(jīng)驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。

　　昨天已經(jīng)過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

　　第二個安慰：自己的心痛只能自己療

　　何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。

　　抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

　　第三個安慰：好心境是自己創(chuàng)造的

　　我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

　　第四個安慰：用心做自己該做的事

　　人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經(jīng)說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實實學好本領再說。

　　特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

　　第五個安慰：別總是自己跟自己過不去

　　學會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?

　　經(jīng)常要自己給自己過節(jié)，學會尋找愉悅的心情。

　　第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽

　　終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。

　　得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。

　　第七個安慰：極端不可取

　　有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常環(huán)保筷子，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒有什么區(qū)別。

　　走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。

　　第八個安慰：注意不要活得太累

　　常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài);心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。

　　如今生活節(jié)奏不斷加快，競爭越來越激烈，這無疑加重了人們的心理負擔和壓力。因此，保持健康心理非常重要。具體來說，心理健康的理想狀態(tài)是保持認知正確、智力正常、性格完美、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。——中國心理健康網(wǎng)如今生活節(jié)奏不斷加快，競爭越來越激烈，這無疑加重了人們的心理負擔和壓力。因此，保持健康心理非常重要。經(jīng)常會聽人問：什么樣的狀態(tài)才是心理健康的表現(xiàn)呢？聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。具體來說，心理健康的理想狀態(tài)是保持認知正確、智力正常、性格完美、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。

　　心理健康一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應，并且充分發(fā)揮其身心潛能。一般來說，心理健康的人能夠善待自己和他人，能夠很快地適應環(huán)境，情緒反應趨于正常，人格完整。

　　心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來。他們能自由、適度地展現(xiàn)個性，并且與環(huán)境和諧相處。他們會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。

　　那么，當心情不佳時如何自我調(diào)整呢？中國心理健康網(wǎng)心理專家給出以下幾點建議：

　　首先，不要試圖改變自己的個性，要學會接受自己、欣賞自己。其次，對自己的要求不要太苛刻，對他人的期望不要過高。

　　其次，必要時學會妥協(xié)。在遇到挫折時，應暫時把煩惱放開，先去做你喜歡做的事。等到心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱，這時才能理智面對，妥善解決。

　　最后，幫助別人做點事。要善意待人，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價值。

　　聊城市第四人民醫(yī)院心理醫(yī)院經(jīng)常會舉辦公益心理大課堂，幫助人們減壓的同時還引導著健康心理的發(fā)展。專家指出，了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了心理健康的標準，就可以有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

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