女人夏秋之交怎樣養生

　　“立秋”節氣雖過，但是，“秋老虎”依然不可忽視。經過氣血順暢的夏季，天氣迅速由濕熱轉為干燥，人體也到了“夏秋之交”的分水嶺。夏秋之交是人體最為敏感的時期，特別容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺。因此，夏秋之交養生應做到以下幾個方面：

　　注意養陰

　　進入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣，因此，秋季養生要注意養陰。春夏養陰，猶如中午澆花，澆下去的水分大部分會被蒸發掉，而秋季養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，都有助于養陰，這就是我們常說的多接地氣。第三，汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度，避免大汗淋漓。

　　調理脾胃

　　在炎熱的夏天，很多人養成了冷飲冷食的習慣。立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

　　“………欲說還休，卻道天涼好個秋”。早晚微涼的天氣預示著秋天快要到了，特別是“立秋”節氣一過，人們似乎感覺到了一絲絲涼意中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，這是因為秋季是干燥缺水的季節，這個時候人體的各項機能都在迅速的發生變化，是去舊更新，恢復以及調節人體機能的最佳時機。

　　一：秋天養陰

　　現在城市環境污染嚴重，再加上我們生活居住的環境，特別是經常生活在鋼筋水泥建筑里，離泥土越來越遠，吸取的地氣不足，會影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。

　　所以秋天養陰的話則需要：第1：多喝水。中醫認為水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水。第2：走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰，這就是我們常說的多接地氣。第3：汗出過多就會損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體的時候，還要防止運動過度，避免大汗淋漓。

　　二：秋季養生注意調理脾胃

　　夏秋季節，在這似熱非熱的天氣，很多人都有這樣的習慣，為了滿足口腹之欲，常常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺，讓很多人只喊“爽”，殊不知，這時候的胃已經被刺激的“直不起腰”了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之后最好盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。夏秋交接，調理脾胃應該側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃辛辣刺激等油膩類的食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火褪后在進補。

　　預防秋乏

　　秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，比如跑步、爬山等有氧運動，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。祖國醫學認為“眠食二者，為養生之要務。”睡覺最好在子時之前，因為子時是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，此時睡覺，不僅能養陰，睡眠質量也最佳。

　　注意防燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現便秘。所以防秋燥，重在飲食調理，比如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。

　　預防感冒

　　在這個季節，感冒增多與天氣變化無常有很大關系。預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發季節，咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找醫生診治，以免耽誤治療，引起不良后果。

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