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三盞燈讓兒童遠離近視
書桌上最好放三盞護眼燈
家長可以給孩子買兩盞護眼燈,在書桌左、右各放一盞,加上頭頂的一盞大燈,每次一共有三盞燈為孩子照明。之所以要選擇護眼燈,是因為這種燈閃爍頻率高,能提供比較均勻、穩定的光照,孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍,對眼睛有一定的保護作用。
同時開三盞燈的目的主要是為了祛除陰影。如果只用一盞燈,書本或手臂有時會遮擋光線,而在桌上左、右45度的位置各放一臺護眼燈,再加上頭頂的一盞大燈,基本上就不會有陰影了。但家長同時要注意,三盞燈的瓦數不宜過高,都不要超過40瓦,太強烈的光線反而會損傷視力。
多吃維生素防近視
孩子在發育過程中,一方面個子不斷長高,另一方面眼球也在不斷長大。如果孩子的飲食搭配不合理,肉吃得過多,而維生素、蔬菜攝入過少,也可能誘發近視。眼睛和維生素的關系非常密切。我們看物像是一個光化學過程,而這個光化學過程中所需的感光物質視紫紅質,正是維生素A的一種衍生物。如果維生素A缺乏,人們就會出現夜盲癥。還有,維生素C、B1、B12等也是神經傳導中的重要營養物質。
此外,經常做些體育活動,比如打乒乓球、羽毛球等,可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替,這能讓長時間緊張的眼肌得到放松,對緩解眼睛疲勞很有幫助。
遠視每年要驗光
關于眼鏡的選擇,最重要是度數要合適。一般來講,近視度數的選擇,應以最佳矯正視力的最低度數為標準,遠視則以最佳矯正視力的最高度數為標準。例如,一個孩子戴150度、200度的眼鏡都能看到1.0,如果他是遠視就用200度,近視就用150度。
遠視的孩子最長一年就要重新驗一次光,特別是10歲之前更要注意。近視的孩子如果戴著眼鏡查視力,視力沒有明顯的改變,則可不必重新驗光。
關心兒童的睡眠,要注意以下四大原則:
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質,它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少,勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律,即人在睡著后才能產生生長激素,深睡一小時以后逐漸進入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最為適宜。這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時,出生后3個月要睡14個小時,6個月至1歲要睡13個小時,2—3歲要睡12個小時,也就是說,嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40%-50%,而成人只占20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。
睡后請熄燈
通常,熄燈睡眠時,人體的生理機能協調,代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網膜生理調節會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力。
有報告說,晚上經常處于光照環境下的嬰兒,鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,喂奶時間延長,體重增加慢等許多問題,對孩子的生長發育不利。另外,還有可能影響中樞神經的保護性抑制,導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育,晚間入睡后應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。
乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺,甚至將手腳包裹起來睡,這會不利于孩子的健康成長。
脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速,在這個時期,若經常穿衣睡覺,會影響乳兒的血液循環,不利于休息,在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成長。
近段時間,醫院里擠滿了因感冒前來就診的孩子,其中有不少孩子的感冒都是“捂出來的”。對此,兒童保健醫生表示,初秋,家長給寶寶過早、過多捂上厚衣服反而容易致病。
多凍凍更“皮實”
“孩子感冒并不是因為穿少了,而是因為不適應低溫氣候,免疫力下降所致�!贬t生說,孩子的抵抗力是在逐漸適應冷環境的過程中得以提高的。
特別是上幼兒園的孩子,由于經常要活動,穿得太多使寶寶一動就出汗,若不能及時擦干、換上干爽的衣服,更容易著涼生病。除了給孩子多準備幾件小馬甲外,還可以多準備一些墊背巾。
“三暖一涼”穿秋衣
“秋凍”進行之時如何給寶寶正確穿衣,醫生告訴家長一個小訣竅,查看寶寶穿衣是否合適,只要保證“三暖一涼”就可以,一是手暖、二是肚暖,三要足暖,四要頭涼。
手暖:撫摸寶寶手心,如果是溫熱而無汗,證明穿衣是得當的。
肚暖:保持肚暖即是保護脾胃,當冷空氣直接刺激腹部,就會肚子痛,從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉,影響到正常的消化吸收,所以,“肚暖”是孩子保健的重要一環,睡覺時圍上肚兜,是保持肚暖的好方法。
足暖:腳部是陰陽經穴交會之處,皮膚神經末梢豐富,是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖,才能保證身體適應外界氣候的變化。
頭涼:從生理學的角度來講,孩子經由體表散發的熱量,有1/3是由頭部發散,如果頭部捂得嚴嚴實實,反而不利于體熱蒸發,特別是當孩子發燒時,更不可捂住頭部。
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