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清明健康出游謹防3病

時間:2024-03-05 22:37:41 好文 我要投稿
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清明健康出游謹防3病

  一、清明健康出游謹防腹瀉

清明健康出游謹防3病

  多吃“三黑”食物

  清明祭祀后,身心疲憊,養生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進行調整。

  春季風大,按照中醫理論“風為陽邪,其性開泄”,也就是說春天的風大,容易使身上的毛孔都散開,導致風寒入侵,容易引發感冒以及風濕、肩周炎等關節疼痛。清明時節的氣候雨水較多,引起濕氣要比平時更加重,應該更加注意防止濕寒侵邪。市民可以熬點蓮子銀耳粥,吃點百合山藥粥,多喝點綠茶等。這樣都能有助于清肺火,利健康。

  另外,傳統養生學講究“春與肝相應”,即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系,現階段養生應注重養肝。這個時節可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜,不僅能養肝,還能有助于提高免疫力,為防病打下基礎。經常食用,不僅對肝臟有幫助,對改善人體健康也是益處多多。

  二、清明健康出游謹防感冒

  清明時節乍暖還寒,細菌、病毒容易滋生,如果這個時候出門不注意保暖,很容易引起感冒。“從往年來看,每逢假期過完就會有很多感冒患者來就診。”由于市民在外游玩時,忽視了適時增減衣物和勞逸結合,過度的玩耍和勞累,很容易引發感冒。“其實不僅僅是清明,凡是長假回來,患病的人數都會明顯增加。”該科室一名醫生說道,按以往的情況來看,清明期間前來治療的患者中,小孩占了很大一部分,“家長疏忽照看,加上成年人覺得自身感冒不需要去醫院治療,所以過來治療的多數是小孩。”醫生提醒市民,外出游玩的時候,應帶上備穿的衣服以及感冒藥,遇到不適時,應該及時治療,不要影響到節后的工作生活。

  另外,由于近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定,因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多,同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發期。養生專家提醒市民,天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落,還可導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

  三、清明健康出游謹防花粉過敏

  踏青應隨身帶常備藥物

  在清明期間,花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。門診醫生表示,一些市民在踏青回來后皮膚就出現紅疹、風團等,有的還出現鼻癢、打噴嚏,這些都是過敏癥狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時,并沒有做好充足的防御工作,以致中招。醫生建議,為預防過敏發生,過敏體質的市民應避免接觸可能引發過敏的環境,也可戴上口罩。飲食上也要注意,不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲,最好穿長袖衣褲及長靴,避免擦傷皮膚。

  醫生提醒市民,清明時期出現腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食,特別是孩子,易采摘不認識的野花、誤食野果。市民一旦出現腹瀉,最基本的原則就是不消耗體力,補充水分,隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物,輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

  另外,清明時節,飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間,應多喝水,另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽,比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應注意多食富含維生素E的食物,以提高人體的免疫力,比如蛋黃和豆類等。

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