青少年睡眠時間標準

時間：2024-03-04 23:38:42 好文我要投稿

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青少年睡眠時間標準

　　青少年睡眠時間標準，恰當睡覺時間對人而言十分關鍵，由于恰當睡覺時間不但能有益于身心健康，但是青少年睡眠時間標準很多人不知道的，小編和大家一起看青少年睡眠時間標準。

青少年睡眠時間標準

　　青少年睡眠時間標準1

　　少年兒童睡覺時間

　　一般小朋友們都需要許多的時間來入睡，終究小孩在長個子，下邊而言一下具體時間。

　　1到2歲的少年兒童每日睡16到17鐘頭，建議這一年紀里小孩想睡多長時間就要睡多長時間。

　　3到4歲的小孩，最好是保證12鐘頭以上。

　　5到7歲的少年兒童每日睡11鐘頭上下

　　8到15歲的少年兒童每日睡9到10鐘頭中間

　　堅信仔細的父母們不會太難發覺，這就是小朋友們的睡覺時間。

　　青少年睡眠時間

　　15到18歲的青少年兒童，每日8到9鐘頭睡眠質量。

　　19到23歲，每日8鐘頭的睡眠質量充足了，自然還可以睡更久。（自然，18到23早已歸屬于成人了。）

　　有時青少年兒童們也會覺得十分期盼入睡，這時候能夠多睡一兩個鐘頭。

　　成年人睡眠時間

　　成人每日睡7到8鐘頭上下。

　　成年人睡覺時間

　　成年人最好是每日入睡6．49鐘頭以上，自然這時候最少睡覺時間，最終每日也睡8鐘頭上下。

　　老年人睡眠時間

　　伴隨著年紀的.提升，老人夜里睡覺時間越來越愈來愈短，7鐘頭乃至5．5個鐘頭馬上會從睡夢中醒來。并且睡得偏淺，稍有一點聲響就可能會醒來時。

　　但是老人較為喜愛睡午覺，一般午睡時間是1.30到3鐘頭時間。

　　女士最好睡覺時間

　　最好晚10點到早晨6點，一般7到9是鐘頭。10入睡是由于此刻對人體排毒很好，針對愛皮膚保養的女士而言是最好的時間。

　　常見問題

　　假如休息不好非常容易造成抑郁癥和加快肌膚老化，無論男人女人少年兒童，必須確保充足的睡覺時間。

　　青少年睡眠時間標準2

　　孩子睡眠時間有硬性標準？睡早睡晚別弄錯，不然以后長不高

　　倡議一出，人民日報等官媒立刻開啟了調查，數十萬網友參與投票，結果顯示：我國73.3.%的人睡眠不達標。成年人具備夜生活多樣性的選擇，我們對此不予置評，今天主要還是講一講孩子的睡眠時間標準。

　　倡議書中表示，若把孩子按照“小初高”劃分年齡段的話，小學生的睡眠時間應該是10小時，初中生9小時，高中生8小時。而作息時間也有硬性標準，最晚不超十點，起床不早于六點，睡早睡晚問題都多，還可能影響孩子以后的身高。

　　此結果一出，立刻讓家長犯了難，說好的凌晨一點才算熬夜呢？怎么作息時間突然縮短成這樣了？這還真不能怪上面標準嚴苛，而是人體的生長規律就是如此，背后的道理很科學。

　　從生物學角度來說，孩子的.成長發育大多受體內一種叫做“生長激素”的東西決定，如果人體生長激素分泌旺盛，孩子的骨骼、內臟，甚至全身都會生長的飛快。這種激素不僅可以促進蛋白質的的合成，還能加快身體新陳代謝，可以說是孩子生長的關鍵性因素。

　　然而，生長激素卻有一個壞“毛病”，那就是“懶”，雖然一天二十四小時內它都在不停地分泌，但分泌旺盛的黃金期卻只有短短兩個，一個就是晚上十點到凌晨2點，另一個則是早上五六點鐘時，這樣一算，生長激素一天中也就旺盛了五六個小時。

　　于是，抓住這個時間段就成了家長要做的事情，為什么？因為生長激素不僅“懶”，還事兒多。它可不是到黃金時間段就開始分泌的，而是有一個前提：孩子必須在深度睡眠中。

　　也就是說，如果孩子十點前不上床，那十點半就難以陷入深度睡眠，這時候生長激素就會罷工。次數多了，孩子的身高就會一直遇不上高峰期，從而影響整體發育。

　　看到這里，家長應該明白了國家的良苦用心，這個作息時間就是按照人體生長激素的高峰期確定的。睡早了醒得早，會錯過早上的生長激素分泌高峰期，睡晚了則會錯過第一個。想要兩個都抓住，家長就要讓孩子按照睡眠時間標準嚴格的來。

　　這樣即使父母身高不如意，孩子也能后天長成高個子。

　　青少年睡眠時間標準3

　　年級段越高，孩子睡眠時間越少

　　“我家孩子以前可以睡10個小時，現在不行了，每天晚上寫作業都得寫到11點左右。”付女士的孩子在越秀區某小學上六年級，正處于小升初階段。她表示，導致孩子每天不得不晚睡的除了學校作業，更多是來自課輔機構的復習資料和相關課后拓展的作業，“主要是英語和奧數作業比較多，語文作業雖然不多，但是耗時長，孩子背背古詩詞、寫篇作文，一兩個小時肯定有的。”

　　羊城晚報記者采訪發現，隨著年齡和學級的遞增，廣州市中小學生睡眠時間呈現出普遍遞減的態勢。不少家長表示，作業量增多是導致孩子晚睡的'主要原因。記者了解到，中、低年級的孩子基本能保證充足的睡眠時間，而隨著孩子進入高年級，他們不僅要完成學校老師布置的作業，還要完成課外補習班、課外興趣班的學習和課后作業，這也使得孩子想要在10點之前睡覺的目標變得困難起來。

　　除了作業多、課外補習班多，有家長表示，學習效率低下也是耽誤孩子睡覺的“罪魁禍首”之一。

　　方先生的女兒正讀初一，常常晚上11點還無法完成作業。在方先生看來，孩子的作業量并不算大，做事磨蹭才是導致其晚睡的主因。“孩子把書房門一關，我就不知道她在里面干什么了。有一次中途給她端水果，過了一小時再去看，水果倒是吃完了，那本數學習題冊就沒翻過頁。”一旁的李女士表示，自己無奈之下只能盯著孩子完成作業。“無法集中注意力，就無法高效完成學習任務。原本兩小時就能搞定的作業，非要花四小時才能完成。”

　　此外，家庭睡眠習慣也是影響中小學生睡眠的因素之一。有中學生告訴記者，自己的父母睡得晚，受家庭影響，自己也逐漸養成了晚睡的習慣。“晚睡容易，早睡很難。當你習慣了十一、二點睡覺，很難在十點之前睡著。”

　　“目前肯定睡不到國家規定的9小時。”小華是一名初三學生，她告訴記者，睡眠不足是班里的普遍現象，很多同學都要寫作業并且復習到很晚，不熬夜根本完不成手里的學習任務。“我現在能做的就是盡量保證在十二點前睡覺，但是白天依然很困，就靠咖啡撐著。”小華說。不少初三學生都表示，自己在上課期間不小心睡著過。“有時候太困，我就干脆自己到教室最后站一會兒。”有學生調侃道。

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