精神狀態不好怎么辦

　　精神狀態不好怎么辦，一個人如果長期處于過度緊張的狀況會導致神經失去協調的功能，進一步引起精神上的疾病。做什么都提不起勁頭，就是想睡覺。來看看精神狀態不好怎么辦。

　　精神狀態不好怎么辦1

　　首先低潮期的時候需要的平靜，這種平靜不是單純意義上的安靜，不發出聲響，而是心靈上的平和，對所愛的人或事報著感恩的心態，相信自己的存在就是一種上天最正確的選擇。

　　去相信自己想要相信的。低潮期的精神萎靡就是因為得不到別人的贊賞或者是認同，而往往做不到別人眼中想要成為的人，就會失去自我，迷失掉。簡單的說就是人生應該有信仰。

　　多跟別人談論自己。每一個低潮期的人都會被他人建議不要多談論自己，散發負能量，卻不知道談話溝通表現自己正是把自己的心態調整過來最好的方式。往往那些太計較別人的感官而封閉自己的人，最后的效果都不會太理想。

　　把自己的人生活的更精彩一些。精神不佳時因為對比，把悲傷的狀態和興奮的狀態對比出來的`情緒肯定是不一樣的。而平淡的生活往往會給悲傷的情緒一種發芽的土壤。

　　運動起來。精神上的疲乏用身體的能量來激活。最好是把運動培養成一種習慣，讓慣性的力量來消除掉精神不好這種情感和思想上的疲憊。

　　完成的目標。也許是自己在困惑導致的精神低迷，對生活認知的不合理。那么去完成別人的目標，人在有事可為的時候，是不會去思考自己本身的那些雜亂的想法的。

　　精神狀態不好怎么辦2

　　什么是內分泌失調

　　激素是內分泌系統的信息傳遞者，它經體液傳送至靶細胞發揮刺激或抑制作用，以調節靶細胞的功能。

　　正常情況下各種激素通過反饋調節機制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多、過少或激素抵抗)，即稱為內分泌失調。

　　內分泌失調的病因

　　1、環境因素

　　季節交替，氣候變化過快時，會影響內分泌功能。另外，環境污染也是內分泌失調的重要原因，由于空氣中存在一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，就會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。例如外源性雌激素攝入過多，就會導致女性月經周期紊亂。

　　2、生理因素

　　人體的內分泌腺有自我調節功能，可以使人保持生理的動態平衡，但內分泌腺的這些自身調節功能一般會隨年齡的增長而下降，從而導致內分泌失調。有些人的內分泌失調是來自于遺傳。幾乎所有的垂體激素的`節律都與睡眠和晝夜節律有關，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。

　　3、情緒因素

　　心理原因對內分泌的影響很大。受到工作、生活、家庭等各方面壓力的影響，神經處于緊張狀態，情緒若發生改變異常，就會造成激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。由于女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而更易發生內分泌失調。

　　內分泌失調的表現

　　（1)肌膚惡化 肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，一般是內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起。

　　（2)脾氣急躁 更年期女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，有些人表現4出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現紊亂導致的。

　　（3)婦科疾病 婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

　　（4)肥胖不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

　　（5)不孕 大腦皮層對內分泌的調節失靈，導致某些與懷孕密切相關的激素分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

　　（6)乳房疾病乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。

　　（7)體毛過多當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

　　（8)白發、早衰白發早衰也可能是內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

　　一、緊張型。

　　有的人心理素質缺少鍛煉，應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。

　　二、膽怯型。

　　有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處世也就顯得從容自然了。

　　三、孤僻型。

　　有的人性格內向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。

　　四、多疑型。

　　有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助于人走出多疑的思維模式。

　　在此健身專家提示：生命在于運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。

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