跑步的好處有哪些

　　跑步久了，人會變成唯物主義者，會變得更擅長內省。

　　大多數人跑步之初，估計都跟我當初似的，很懵懂，沒想太多。大概不過是減壓、減脂、抗抑郁。

　　然后告訴自己：選擇跑步嘛，就是選擇了一種相對積極的生活方式。

　　村上春樹自己在那本著名的跑步書里寫過，他之前過的是熬夜抽煙的不健康生活，之后發胖了，于是開始跑步。說許多跑者不是為了長命百歲，而是“較為高質量地度過人生”——其實吧，我估計他剛開始跑時，也是為了減肥。

　　一個好玩的細節：在《游泳池畔》，在《在所有可以找到的地方》，以及許多其他小說里，村上春樹都會提到一個已婚男人，“婚前173公分64公斤，婚后因為中年生活發胖，變成72公斤”。他對這個數字如此在意，我懷疑就是他自己的經歷。

　　但我覺得，跑步，除了健身，除了“更積極的生活方式”之外，還有點別的。

　　我2014年秋天開始跑，頭半年跑得積極，跑得膝蓋和腳踝都出過點小問題，體重急劇往下掉。

　　然后，我發現自己身體不好了。

　　急速掉過體脂率的人都知道，體脂率下去后，人本身的體態問題反而容易凸顯。原來可能一身都是肉，無所謂；一瘦下來，才發現身體肌肉發展不均衡，直接影響體態，甚至影響跑步姿勢：肌肉發展平衡的人，跑姿優雅輕松得多；體態不對勁的人，跑步或駝著背，或拉著腿，或抻著頭，比如剛開始跑步的我。

　　以前會覺得體態姿勢有問題，是自己不夠注意。

　　后來才明白，就是肌肉發展平衡與否的問題。

　　就是說，通過跑步，開始懂得點身體了。

　　幾乎所以跑步的人，跑得久了，都會經歷類似過程：

　　從跑步，到有意識地注意飲食和睡眠，到慢慢發現無氧練習的重要性（不是為了練塊，而是為了身體發展更平衡），然后明白了身體的功能。

　　以前不跑步時，相信人定勝天，做事仰仗意志力，仰仗情緒和自我安慰，相信意志品質克服一切。

　　一跑步就明白過來了。腳踝膝蓋這些地方痛不痛，并不由意志品質操縱。情緒好壞，是多巴胺分泌決定的，不是你自我開解的問題。

　　導致“跑不動”的原因有很多。前一天沒睡好、前一天攝入酒精過度、起步太急了沒跟對配速，諸如此類，自己跑的時候，都注意得到。

　　以前不跑時，我會相信心情決定一切：心情抑郁了，一下午都不動彈，容易累。跑慣了之后，會第一時間思考：是不是身體缺水？是不是坐姿不對導致的疲勞？疲勞反過來影響了心情？

　　跑步會讓人成為一個唯物主義者。跑慣了，你很容易就明白，意志和情緒，其實是受身體狀況擺布的。

　　于是會喜歡吃魚與水果，喜歡吃新鮮食材，對濃甜調味料的愛會下降一些。喜歡蛋白質和蔬菜。

　　我平時在巴黎的兩條跑步路線：一般跑跑就四公里那條，到國家圖書館差不多了。覺得想宣泄點什么，九公里那條的終點是巴黎圣母院。百試百靈。身體就是這么聽話。于是，當抑郁情緒到來時，你會想的不是“我來跟人聊聊吐吐苦水吧”，而是，“天氣還可以，選好歌單，我去跑個五公里十公里再說。”

　　我有一位長輩，跑得精神矍鑠；是位參賽時跑6分鐘配速、平時晨跑7分鐘配速的阿姨。她老人家的說法：跑步就是跑個敞亮。跑步不一定讓你身體多好，但讓你知道自己身體有多不好——這聽來有些費解，但跑者大概明白這一點：

　　跑久了，真的不用檢查身體，一是身體會比不跑的時候好些，二是身體哪兒不好了，跑者比不跑者，大概要明白得早一些。

　　于是到最后，跑步會讓你對自己的身體有相對的控制能力。你會相信身體是一架機器，你知道如何保養，如何攝入營養，如何驅動，如何訓練。

　　如果說，平時獨自跑是在積累一種沉默的力量，去定期跑個比賽就算是揮發完了。然后，又能回去，重新開始了。

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