陽虛體質四部位需保暖

　　陽虛體質冬季該如何調理呢？我們都知道陽虛體質冬季怕冷，有針對性的調理陽虛體質，可以讓我們煥發精神、保持健康。那么，調理陽虛體質該注意些什么呢？

　　陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。陽虛體質畏寒怕冷，四肢不溫 陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。精神不振，陽氣不足，就表現為萎靡懶動。其臨床表現常出現平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

　　陽虛體質4個部位需要保暖

　　陽虛最常見的表現就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手腳冰涼，還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽氣本來就不足，不可能體內有很多的淤熱，多穿些衣服反倒有益于固護陽氣。

　　腳部：所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。入秋后應穿長褲和褲襪。

　　頭部：頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內陽氣會散失大部，神經血管供血受影響，引起頭痛，如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。

　　肚臍：肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發痛經和月經不調等。故平日應做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。

　　肩膀：寒氣常導致氣血運行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時更要注意肩部保暖，最好圍個披肩睡覺。

　　陽虛體質飲食調理注意事項

　　陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

　　陽虛體質應當重點補陽氣。下列食物適宜陽虛體質的調養。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

　　陽虛體質日常起居注意事項

　　陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。

　　宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。

　　宜在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛煉。

　　日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

　　陽虛體質的穴位保健按摩方法

　　（1）選穴：關元、命門。

　　（2）定位：關元（位置見氣虛質）。命門位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　（3）操作：兩穴均可采用溫和灸（見氣虛質）的方法，每周進行1次。關元穴還可采用掌根揉法（見氣虛質），按揉每穴2-3分鐘，每天1-2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫熱為度，每天1次。

　　以上是陽虛體質的調理注意事項，如果感覺身體畏寒嚴重，請及時就醫。

　　陽虛的主要癥狀

　　1、陽虛表現：畏寒怕冷、手腳冰涼

　　陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷，手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。 中醫認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起

　　2、陽虛表現：完谷不化

　　完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。

　　3、陽虛表現：精神不濟

　　陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發涼等癥狀，是陽氣極度虧虛的表現。

　　4、陽虛表現：宮寒、痛經

　　月經紊亂，劇烈痛經，月經延期，月經量少，顏色發黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現流產或胎停孕的現象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生，因此，陽虛體質的女性，易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病癥，而且會精神疲憊面色蒼老。

　　如果你非常的怕冷，經常會出現手腳冰涼的情況，那么你可能就是陽虛體質了，平時要多注意鍛煉身體，多保暖，多吃一些溫補食材。

　　形成陽虛體質的原因

　　中醫認為，陽虛體質和日常生活習慣以及外部因素有極大的關系，另外，生活過多無節制也可造成陽虛體質。下面中醫講堂為您歸納總結了陽虛體質的幾點原因。

　　1、孕婦在產前后后過多食用寒冷食物，都可影響胎兒的體質，影響胎兒的身體健康。

　　2、幼年時期，用抗生素過多或某種原因用大量或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量，冰凍飲料西瓜涼茶等，都可誘發陽虛體質。

　　3、無節制的性生活。有些人性欲較強，生活頻繁，無節制。

　　4、年齡的增長。隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰老，也是誘發陽虛體質的原因之一。

　　5、不注意飲食，挑食偏食或營養達不到要求或缺乏某種營養。

　　知道了形成陽虛體質的原因有哪些，除此之外，缺乏運動，身體體質差、免疫力低下，還有中作環境也因素也可影響人體體質，成為陽虛體質。

　　具體的陽虛體質調養方法如下：

　　1、首先飲食上需要特別的注意，千萬不能夠吃一些寒涼的食物，無論身體感覺到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱，不能夠喝冷飲，同時也不要直接從冰箱中拿出食物服用，一定要將從冰箱中取出來的食物在常溫中放置一段時間之后在服用。

　　2、注意保暖，一年四季無論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能夠為了愛美而穿一些露臍裝或者是超短裙，特別是冬天的時候不要穿短裙。除此之外，夏天睡覺的時候也最好能夠蓋上薄被，這樣對身體更好。

　　3、多做一些溫和性的有氧運動，陽虛體質的人群選擇的運動一定要是溫和性的，有氧運動是最好的，例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯的選擇，千萬不能夠長期游泳。另外，這種體質的人群不能夠過度運動或者是選擇高強度的運動，因為大量的出汗會導致身體中陽氣外泄，不利于健康。

　　4、夏天不能長時間吹空調，對于現代人來說夏天吹空調是一種很好的避暑方法，事實上對于陽虛體質患者來說并不好。除了吹空調之外，睡覺之前洗澡、頭發沒干睡覺等等都是不好的習慣，容易導致身體健康受損。無論是陽虛體質患者還是其他患者，熱水泡腳都是一個很好的養生方法。

　　5、多吃一些熱性食物配料，生活中很多食物的配料都屬于了熱性的，例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的時候可以選擇火鍋服用，對身體有好處。

　　6、陽虛體質如何調理，平時可以服用一些具有滋補身體的湯藥，例如十全大補湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等，這些中成藥服用之后都對身體有好處，同時還可以調養體質。不過需要注意的是，這些補藥在服用之前最好能咨詢醫生，而不是自己胡亂服用。

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