夏季孩子吃水果要注意的三大點

　　1、涼性體質

　　如果寶寶的身體處在涼性體質（虛寒體質），我們就應該用熱性水果來調節，荔枝、柑橘、龍眼（桂圓）、櫻桃、榴蓮、椰子、蘋果這些食物都屬于熱性水果。

　　但是如果寶貝處在生病狀態下，還是盡量避免食用熱性的水果，不管寶貝現在所處的體質是什么，還是避免上火比較好。

　　2、熱性體質

　　如果寶寶的身體處在熱性體質，我們就應該用涼性水果來調節身體，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些含涼的水果。那么如何判斷孩子是否是屬于熱性體質呢？首先便秘就是熱性體質的特征，再有寶寶的舌苔比較厚也是有火的一種表現。

　　夏季孩子吃什么水果好？

　　西瓜：清涼解暑。

　　柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。

　　枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

　　鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。

　　葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

　　梨子：鎮咳化痰、清解熱毒。

　　蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經，加鹽食用更好。

　　棗子：可治便秘、利尿、益胃生津，空腹不可過食，要細嚼慢咽。

　　檸檬：可增強消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。

　　柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質較寒的人不宜過食。

　　橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。

　　番茄：預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。

　　夏天寶寶吃水果有哪些注意事項？家長朋友們一定要有所知曉：

　　挑選當季水果

　　挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。但有些水果，例如蘋果和梨，營養雖然豐富，可如果儲存時間過長，營養成分也會丟失得厲害。

　　水果要與寶寶體質相宜

　　這一點非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽要注意挑選與寶寶的體質、身體狀況相宜的水果。

　　比如，體質偏熱容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等，它們可以敗火。

　　如果寶寶體內缺乏維生素A、維生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，這樣能給寶寶患感冒、咳嗽時，可以用梨加冰糖燉水喝，因為梨性寒、生津潤肺，可以清肺熱；但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。

　　對于一些體重超標的寶寶，媽媽要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。

　　水果不能代替蔬菜

　　有些媽媽認為水果營養優于蔬菜，加之水果口感好，孩子更樂于接受，因此，對一些不愛吃蔬菜的寶寶，媽媽常以水果代替蔬菜，認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。

　　其實，用水果代替蔬菜的做法并不科學。水果與蔬菜營養差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機鹽和粗纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的"動力"。

　　不吃蔬菜的寶寶經常會有飽腹感、食欲下降，營養攝入不足勢必影響身體發育。

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