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女生建立自信的方法
有時,似乎變得自信是實現(幾乎)任何你想要的的第一步。我們已經說過,你唯一要做的就是相信自己。話是這么說,我們大多數人都希望真有這么簡單。這種模糊不清的字典定義提到信任我們的“個人能力和判斷力”。作為治療專家,我告訴客戶將這個看作一個有一系列小步驟的過程—綜合起來就是一個累積的力量。
提示:不要期望一夜之間就達到高度自信。這里有一些我比較喜歡的小步驟讓你開始實行。
1. 下次約會的時候,自己去選擇餐廳或影院,而不是讓你的約會對象去做。
2. 為每條消極的想法想出四條積極的想法去應對——注意變化。比如,消極思想:我真不相信自己在午餐時說了那樣的蠢話。積極思想:我把這棘手的情況處理的很好。
3. 走進客流如注的高檔餐廳借用洗手間。抬起你的頭,像在自己的地盤上那樣走路。
4. 在面試或表演前做好充足準備。在鏡子前,朋友或家人面前練習說話。用手機上錄下自己的聲音,然后回放,聽一下自己的聲音如何。避免聲音在陳述句結尾時升調。注意像“比如”和“呃”之類的詞。
5. 在超市或市場與挑選蔬菜的顧客交談。每周至少有意識地做兩次。
6. 如果有人進行性別歧視,種族歧視,恐同性戀或者歧視的評論,像演員艾瑪. 斯通那樣平靜而清晰地問:“你什么意思?”不要爭吵,只需將話題公開化。
7. 做一些完全超出你個性之外的事情。舉個例子,如果你從不喜歡戴帽子…那就去買頂帽子!如果你通常穿黑色的衣服,那就去換一下鈷藍色或紫色。如果你不喜歡聚會,盡管去–你永遠不知道會有什么事發生。如果什么事也沒發生,那又怎么樣,至少你能為自己的嘗試而喝彩。
8. 可能你覺得自己笨手笨腳的,永遠不可能學會如何編織。盡管去嘗試。或者你總是以為自己是個沒藝術細胞的人,嘗試上一下舞蹈課。確保無論你在做什么,都要在你感到舒適的范圍外。堅持下去直到你做得更好——沒有什么比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。
9. 和自己約會。去一家新餐廳,或去一間喜歡的老餐廳,請自己吃晚餐。或做個真正的激進分子,在某個周末的陌生城市來一場說走就走的旅行,記住是獨自一人。
10. 告訴你的母親(親戚或是已婚朋友)不要再問你什么時候結婚。除非你愿意、不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議,或許今天已經不適用了。時代已經改變,不是每個人都意識到的。
11. 做個勇敢的人,去冒險!嘗試做一些“在別處”和需要體力的事。你能想象一下自己會去跳傘和沖浪嗎?嘗試一下體育館新的攀巖墻。為什么不呢?別人可以做的你也可以做到。
12. 鍛煉、鍛煉、鍛煉。遠足、游泳、騎自行車,開辟一條新的慢跑路線。改變你日常的鍛煉方式。
13. 在辦公室,作為團隊的一員為你的工作增添自己的功勞。一直以來,女性會對宣稱自己的貢獻感到猶豫,因為這么做會讓她們覺得自己具有攻擊性和自私。這么想很可笑的:在聚光燈下從容點。如果在團隊項目中出了差錯,嘗試著不要責怪自己。然后感受一下會怎么樣!
14. 和你男朋友看一場電影?建議看一部“極具女性特色”之類的電影(比如《穿普拉達的女王》),你已經和他看了很多體育節目了,不是嗎?
15. 有意識地避免在家或工作中拖延。通常是因為完美主義或因為做得不夠好而焦慮。把你要做的排個序然后去完成它。
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