老熬夜睡眠不足有哪些危害

　　如今社會，無論學生族還是上班族，都在拼命的學習、拼命的工作，長期熬夜導致睡眠不足。經多項研究表明：失眠、熬夜等長期睡眠不足的人容易產生20種疾病。那么，今天小編就為大家介紹長期睡眠不足導致的20種疾病!

　　1.脾氣暴躁：當人們專注于某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

　　2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3.頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

　　4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

　　5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

　　6.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

　　7.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

　　8.車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

　　9.易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

　　10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

　　11.更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。

　　12.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

　　13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。

　　14.做事老出錯：研究發現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。

　　15.腸胃出問題：美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復發風險將高一倍。

　　16.性欲降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性欲降低。

　　17.糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究發現，睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。

　　18.心臟病風險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。

　　19.患癌風險高：關于睡眠與癌癥之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

　　20.死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。

　　為了我們自身的健康，我們應盡早改掉熬夜的壞習慣。要堅持運動、保證充足睡眠、保持健康習慣等等。

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