分手后怎么提升自己

　　1. 從反省中成長。

　　請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪里？是溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。

　　2.尋求親友支持。

　　哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷里痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統，會加速你的心理創傷恢復。

　　方法的有效性會因人而異，您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效，及可能可以試試什么新的方式，然后一一試著去做，找出分手后不同階段的適合自己的調適方法。

　　3. 豐富生活。

　　好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什么事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：

　　1） 奮發圖強。都說每一個女強人背后都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候！

　　2） 換造型。把長發剪短，把直發燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！

　　3） 運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。

　　4） 外出旅游。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅游。

　　5） 唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。

　　6） 寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

　　要特別提醒的.是，負面的調適方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等，可能會把你拉入另一個不良的生活狀態中。采取建設性的調節方式，才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。

　　我們都說時間是治療傷痛的良藥，時間之所以能治療傷痛，是因為愛情本身就是動態的，我們對愛情、伴侶的期待就是在一次次嘗試錯誤的過程中，慢慢修正，并且使它更符合現實。你可以將分手看作是一次傷害、危機，也可能將它看作是成長的契機，通往最終幸福的道路。

　　拓展閱讀：失戀以后的自我提升

　　一、想挽回，理智面對分手

　　分手需要理智的面對愛情，分手后很多人都會抱怨說“為什么我給他打電話，他不接，發短信、發微信他不回復，我都已經跟他認錯了……”你覺得他會回復你嗎？答案是否的，你需要正視一個事實，那就是你們已經分手了，分手后他不會像以前一樣對待你，什么一起約會，一起吃飯……這些都是與你無關的，而你不斷的糾纏他，只會讓他對你感到厭煩，只會把你們的關系變得更加惡劣。

　　二、找出分手原因，了解對方需求

　　愛情是需要雙方共同經營的，想要挽回，冷靜下來好好想想這段感情是不是還有必要再挽回，想想是從什么時候開始你們的感情已經開始下滑了，想想是否是自己身上有對方所不能忍受的缺點，是否是受到家人或親人的影響，對方忍受不了你的公主病或者女王病、大題小作，無中生有……女人不懂的支持、夸獎男人；男人不喜歡被束縛，熱愛自由，其實歸根究底，就是他跟你在一起已經不快樂了，想要挽回歸根究底，你首先要知道導致對方跟你分手的原因是什么，對方的需求是什么？

　　三、提升自己

　　挽回最好的方法是提升自己，重新吸引對方，只有自己變得更好了，對方才會倒過頭重新追求你，你才有挽回的資本所在，要從里到外徹底的提升，不管是外在的的儀容儀表，還是內在的涵養，學會擴大自己的生活圈子，而不是整天圍繞在對方身邊轉來轉去，人對于太容易得到的東西往往是不會珍惜的。

　　四、有自己的框架，經營愛情

　　愛情很美，但愛情若要長久更需要去維護和經營，在一段感情中女生應該樹立自己的框架。很多女人沒有自己的底線,沒有自己的原則。只要男人提什么要求都去答應,往往這樣你的價值在他心目中只會越來越低。會經營的感情才會長久，一吵架就說分手，這樣的感情是不會長久的，學會站在對方的角度思考問題，雙方理解多一點，尊重多一點，信任多一點。

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