減肥人士必須摒棄的50個想法

　　1.天天量體重，以免看不出明顯的效果。

　　2.烹調多放醬油或糖。

　　3.在宴會中，若有人勸你放縱一餐，就開懷地吃吧；如果讓她們大快朵頤，自己卻端杯清茶，到屋外散步，瀏覽風景；多可憐。

　　4.好吃的食物應該多要幾份。

　　5.餐盤裝滿點，沉甸甸的才好；七分滿怎么夠吃。

　　6.一邊吃飯的時候一邊看電視、讀書報，吃得才香甜。

　　7.“垃圾食物”好吃，營養低熱量也低，多吃些沒關系。

　　8.晚上8點以后，還再吃東西；因為晚上至夜里的新陳代謝緩慢、長胖也慢。

　　9.別忘了帶些零食出門：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不慣就不要吃，還是吃餅干、汽水、糖果有意思。

　　10.你既然吃了1/3杯脫脂乳酪的爆玉米花，就已破壞了計劃，干脆連其他的規定也放棄算了，何必虐待自己呢！

　　11.朋友們勸你吃，都是好心，常常拒絕怎好意思，還是接受他們建議，多吃點吧！

　　12.替公司同仁買會發胖的點心才好你也可以沾點光啊！

　　13.以前肥胖時的衣服，松垮垮的；又舒服，又能掩飾肚子上的一圈肥肉，多么好，何必穿得太合身，自找苦吃。

　　14.經常回想那些好吃的東西；什么菲力牛排、鐵板燒、“棺材板”；有了這些，就算不能去海水浴場或參加通宵舞會，又有什么關系。

　　15.例如你剛換了工作，或親人有變故、或遭遇感情挫折的時候，應該多吃點，用食物來安慰情緒。

　　16.收拾餐盤時，順便吃下別人剩下的最后一些點心：這是節儉，與減肥無關。

　　17.一些剩下的菜飯最營養，不吃可惜了，最好全都處理到自己的肚子里去。

　　18.電視播放叫人流口水的食品廣告時，留在座位上欣賞一下也不要緊；可以暫時丟開那些勸人節制飲食的論調。

　　19.只要老想著：“明天再重新開始”節食總會成功。

　　20.到外面的餐館吃飯時，要維持節食的菜單不容易，暫時放棄算了。

　　21.老吃同樣的東西。

　　22.鹽是人體所必需，雖然會使你體內積存水份，還是要多吃點才好。

　　23.少吃一餐；在下一餐補回來也一樣。

　　24.節食期間，可能會遇到一段體重停滯不降的時期，會使你心焦氣燥；堅持下去也沒有用的，不如就此放棄了。

　　25.當那段“停滯期”來臨時，可能是節食法無效；或是磅秤不靈光等等，要趕快改變方法了。

　　26.做一次全身按摩或買件新衣來獎勵自己的減肥成就不好，還是食物比較實際得多。辛苦了那久，也該好好吃一頓。

　　27.偶爾吃過量了，應該自責一番；隨即放棄減肥計劃，反正已經無效了。

　　28.對于不太了解熱量高低的可疑食物，就當做沒有熱量，放心吃吧！

　　29.雞或豬肉的肥皮對你的健康與身材沒有影響，吃吧！

　　30.在節食期間，喝點酒不要緊。

　　31.馬鈴薯片和胡桃一類的堅果營養高，偶爾當零食吃吃；增加不了多少熱量的。

　　32.孩子餐盤里的剩食物，當然要幫助他們吃完；雖然他們會越長越高，你則越來越胖，也是義不容辭的。

　　33.如果你的減肥成績比不上和你同時減肥朋友的成績：每一個人的新陳代謝不同；你可能就是那種怎么樣也瘦不下來的人，退出比賽算了。

　　34.節食雖然能使你苗條，卻也“剝奪”了你吃東西的權利；真是何苦來哉。

　　35.用餐時間就是“吃”的時間；別忙著休息和談天；趕緊多吃些要緊。

　　36.自己的節食食物比較特別，不好意思和大家一起吃飯；只有自己躲著偷偷地吃，即使導致嚴重的飲食不調，或消化不良也沒辦法呀！

　　37.在緊張、焦慮、或煩悶的心情強迫下進食；純屬不得已，自己根本無法控制。

　　38.身體若有點小病，也不要停止節食；這樣會瘦得更快些。

　　39.想靠節食來達到你的理想體重目標，太花時間了，還不如等待奇跡比較快。

　　40.完全放棄過去愛吃的食物；偶爾吃一次也不可以。

　　41.服用減肥藥片或利尿劑可以幫助體重的減輕；這些東西醫生都不會同意的，不必問他們，自己服用就好。

　　42.餓得饑腸轆轆地上餐桌；別喝一杯6盎司，35卡熱量的番茄汁，把肚子都塞滿了，哪還有空間吃牛排跟蛋糕呢1

　　43.一周只做5天的節食者，周末大吃起來；用這種方式你至少可以維持體重不上升。

　　44.經常嚼口香糖或含一粒硬糖果，以補償口腹之欲；有助于達成你的減肥計劃。

　　45.參加宴會當然要喝酒；一杯礦泉水加一片萊姆果（或檸檬），雖然很像，畢竟比不上酒的滋味。

　　46.隨身帶一份熱量計算表太麻煩了，任何時候想在知道你吃下多少熱量，用假定好了。

　　47.磅秤上的數字明白地指出你永遠也不可能輕盈而健康。

　　48.如果試過減肥食譜而無效，那就算了，你不必減肥了；由于各人體質不同，你就是瘦不下來的那一種，怎么減也沒用，何必那么辛苦。

　　49.任何減肥成功的人都有堅決的意志，既然你說：“我沒那么堅決的意志，恐怕做不來吧！”就不用勉強自己，胖胖不也挺可愛嗎？！

　　50.冬天快過去了，等到夏天想要游泳時再來節食，現在不必急，盡量吃沒關系。

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