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教會(huì)孩子正確有效地表達(dá)情緒
青青生氣了。冬冬搶了她心愛的氣球就跑，她怎么也追不上。青青想哭，想大叫，甚至想狠狠地咬冬冬一口！ 如果你是青青的爸爸媽媽，你會(huì)教她怎么做呢？是讓她“別哭”、“ 青青生氣了。冬冬搶了她心愛的氣球就跑，她怎么也追不上。青青想哭，想大叫，甚至想狠狠地咬冬冬一口！
如果你是青青的爸爸媽媽，你會(huì)教她怎么做呢？是讓她“別哭”、“別生氣”，生怕她忍不住真的咬冬冬一口，還是由著青青哭鬧，讓她隨意宣泄自己的情緒？
這兩種做法都失之偏頗。
人類情緒不純粹是一時(shí)的沖動(dòng)，即便是生氣、悲傷和恐懼這些消極情緒，也有激發(fā)適應(yīng)性行為，確保種族延續(xù)的作用，因而具有適應(yīng)的功能。當(dāng)然，放縱不羈的情緒表達(dá)，難以發(fā)揮這種功能。青青需要有保護(hù)自己的沖動(dòng)，但任意哭鬧是否能有效解決問題？
在社會(huì)生活中，情緒傳達(dá)著語言難以表達(dá)的微妙信息，人們通過情緒表達(dá)而相互影響、相互適應(yīng)。媽媽的嚴(yán)肅表情，能使孩子停止嘻鬧；而孩子的痛苦眼神，會(huì)牽動(dòng)?jì)寢尩男摹？梢哉f，情緒是社會(huì)互動(dòng)的核心。只有幫助孩子更好地理解情緒、適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，他才能更好地適應(yīng)社會(huì)生活。
理解情緒
能理解情緒的意義和起因，并懂得適當(dāng)回應(yīng)別人的情緒的孩子，更有同情心，愿意幫助處于痛苦中的人，也樂于與人分享，社會(huì)能力出色。有時(shí)，對學(xué)前兒童來說，不了解自己及別人的情緒，是有嚴(yán)重發(fā)展缺陷的指標(biāo)。例如，自閉癥兒童就難以了解別人的情緒感受。
其實(shí)，6個(gè)月的嬰兒已經(jīng)能夠分辨表情各異的面孔，但這些面孔傳達(dá)著什么情緒，他還不太知道。隨著年齡的增長，孩子區(qū)分不同情緒的能力越來越強(qiáng)，也越來越懂得如何推測別人為何高興、難過、驚訝或生氣。但是，學(xué)前兒童還很難理解復(fù)雜情緒，或是理解一個(gè)人竟然會(huì)同時(shí)經(jīng)歷好幾種情緒（例如：你讓我很生氣，但是，我還是很愛你）。
情緒理解，學(xué)前的孩子應(yīng)該懂得這些：
1．每個(gè)人都有情緒；
2．情緒的產(chǎn)生是有原因的；
3．情緒可以傳遞一個(gè)人的感受；
4．情緒的表達(dá)方式是多樣的；
5．別人的情緒表達(dá)可能跟我不一樣；
6．我可以做一些事情來改變自己或別人的感受。
情緒調(diào)節(jié)
學(xué)前期，是發(fā)展情緒調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵期。孩子必須學(xué)會(huì)根據(jù)情境，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒。例如，不能動(dòng)輒哭泣、不嘲笑輸?shù)舯荣惖耐椤⒉慌u(píng)別人精心挑選的生日禮物。
嬰兒難以自如地控制自己的情緒，但是，他們卻有一套令人驚奇且頗為有效的自我安撫之道：吸吮拇指和奶嘴。大一點(diǎn)的孩子，在必須跟媽媽分離時(shí)，會(huì)把小毯子或毛絨玩具抱在懷中，安撫心中的難過或焦慮。慢慢地，孩子會(huì)一步步學(xué)會(huì)遵循文化所制定的“情緒表達(dá)規(guī)則”。通過調(diào)節(jié)情緒，他可以達(dá)成自己想要的目標(biāo)，情緒平靜，并有出眾的社交能力。
情緒調(diào)節(jié)，學(xué)前的孩子要學(xué)會(huì)這些：
1．知道自己表達(dá)情緒的方式可能會(huì)影響別人的反應(yīng)，因此會(huì)選擇恰當(dāng)?shù)淖晕冶磉_(dá)方式；
2．產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，懂得用一些方法去緩解情緒的強(qiáng)度與持久度，以便把情緒調(diào)整過來；
3．處于強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)時(shí)，能夠自我克制，不至于做出不當(dāng)?shù)男袨椋?/p>
4．知道表達(dá)情感時(shí)要遵循哪些文化規(guī)則。
在日常生活中，只要我們有心，會(huì)找到很多提高孩子情緒能力的方法。
5大策略提高孩子的情緒能力
1．面對面，“照鏡子”
父母抱著嬰兒，與他面對面，并模仿他的面部表情。當(dāng)嬰兒快樂地微笑時(shí)，父母也報(bào)以微笑；當(dāng)嬰兒驚訝時(shí)，父母也做出驚訝的表情。大多數(shù)嬰兒會(huì)喜歡這種模仿游戲，并會(huì)主動(dòng)變換表情來逗父母，由此產(chǎn)生情感共鳴。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，父母大多會(huì)模仿嬰兒的表情，并隨著嬰兒的好奇、痛苦、驚訝和快樂的表情，來變化自己的表情。這種面對面的模仿游戲，使成人可以將嬰兒的情緒感受反映給嬰兒自己，并傳達(dá)成人對嬰兒情緒感受的評(píng)價(jià)。于是，嬰兒可以觀察到千萬種情緒表達(dá)，學(xué)會(huì)跟別人溝通彼此共同經(jīng)歷的情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)通過情緒來對周圍施加影響。
2．給情緒“貼標(biāo)簽”
經(jīng)常用一些情緒詞匯來描述孩子當(dāng)時(shí)可能的感受。比如，在孩子被同伴拒絕時(shí)，媽媽問他：“你很生氣是嗎？”然后，媽媽把他抱起來安撫，問他：“現(xiàn)在你高興些了嗎？”
孩子的情緒感受其實(shí)非常廣泛、復(fù)雜，但是卻可能沒有能力說出來。父母用各種情緒詞匯來描述他當(dāng)時(shí)的感受，可以確認(rèn)孩子的情緒，給孩子提供情緒“標(biāo)簽”，同時(shí)豐富孩子的情緒概念，也幫助孩子了解自己和他人的情緒。
3．在游戲中體驗(yàn)
在過家家游戲中，小紅扮演媽媽，小為扮演兒子。一會(huì)兒，“兒子”生病了，“媽媽”非常著急，關(guān)照他，帶他上醫(yī)院；一會(huì)兒，“兒子”驕傲地告訴“媽媽”，他會(huì)自己吃飯了。
在各種象征性游戲和體能游戲（例如過家家、畫畫、跳舞、搭積木）中，孩子的情緒語言最多、情緒行為最生動(dòng)，這可以鍛煉孩子情緒表達(dá)、理解和調(diào)節(jié)的能力，讓他學(xué)到更多協(xié)調(diào)自己和別人感受的方法，盡情地體驗(yàn)各種強(qiáng)烈的情緒，并不斷地調(diào)適自己的情緒。
4．在交往中實(shí)習(xí)
小柱經(jīng)常愛發(fā)脾氣，打小朋友，小朋友都不愿意跟他一塊玩。在媽媽的幫助下，小柱明白了在憤怒和不快時(shí)，應(yīng)該控制自己的情緒。后來，他又和小朋友很好地玩在了一起。
同伴關(guān)系對于孩子的情緒理解和情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展是非常重要的，友誼為他們開啟了一扇通往各種情感表達(dá)的大門。蘊(yùn)涵豐富情緒的同伴互動(dòng)，為孩子的情緒概念發(fā)展提供了必要而原始的素材，為孩子發(fā)展情緒調(diào)節(jié)能力提供了練習(xí)的機(jī)會(huì)。
5．多作情緒對話
尚未學(xué)會(huì)使用情緒語言的孩子，很難把自己的感覺整合起來，也很難正確地體會(huì)出別人的感覺，這會(huì)使他在調(diào)適情緒時(shí)更容易陷入困境。
東方民族在情緒表達(dá)上比較含蓄，父母一般很少在孩子面前表達(dá)自己的情緒，這并不是不好。但是，在某些時(shí)候，父母表達(dá)自己的情緒，是一種情緒示范。父母和孩子經(jīng)常談?wù)摳鞣N情緒，有助于孩子了解自己與他人的情緒，培養(yǎng)他的情緒調(diào)節(jié)能力。累積許多這樣的經(jīng)驗(yàn)之后，孩子會(huì)逐漸明白，不同的情緒可能由不同的原因引起。難過的時(shí)候，大人會(huì)幫助他們覺得好過一些；快樂的時(shí)候，大人會(huì)跟他們一起分享快樂；當(dāng)他自制力不足的時(shí)候，大人可以幫助他制定一些規(guī)范,，幫助他們控制自己。
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