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父母對孩子生氣時怎么控制自己的情緒
一、父母對孩子生氣時如何控制自己
首先，要想控制自己的情緒，我們必須認識到孩子只是孩子。
孩子和我們不同，我們是成年人，我們有自我覺察的能力。自我覺察能力是指我們能察覺自己的情緒卻不被自己的情緒控制。能夠站在自身之外觀察自己的情緒而不是被情緒所傷，這才是成熟的標志。
1、深呼吸，控制情緒
這是我認為最有效的情緒控制方法，也是我一直在用的方法，簡單有效。吸氣，呼氣，但呼出的更多一些。這樣做10次。我們的心跳就會更慢了，人也會更加冷靜。
如果我們已經有一點生氣了，同時又通過深呼吸吸入更多氧氣的話，我們的心跳就會加快。讓自己冷靜的小技巧就是讓自己吸入更少的氧氣。所以，當我們難以冷靜的時候，吸引應該保持這樣的節奏：1、2、3吸氣，再3、2、1呼氣。記得呼出稍多一些。
2、慢一點回應
遇到問題的時候，別忙著回應。讓自己停頓，想一想，再回應。這樣我們就不會冒險立刻做出回應，而是回到理性方法上，用更合適的方法來應對孩子的行為。或許可以忽略，或許想可以接受某些行為，總有一個辦法是有效的。
3、反省自己，是否是自己的問題
孩子可能沒有問題，但是我們卻可能越俎代庖。比如寶丫丫可以自己吃飯，但是丫奶奶就是要喂她吃飯，寶丫丫反抗，這就不是寶丫丫的問題，而是丫奶奶的問題。所以搞清楚誰的問題對問題解決非常有效。
4、離開，讓自己冷靜下來
如果我們覺得自己真的被激怒了，咬咬自己的嘴唇或者牙齒，或者走開都行。盡量不用發脾氣的方式去讓孩子與自己達成一致。我們也許已經和孩子形成了這樣的互動模式，擔問題是孩子不會從這種模式中學會自控。
5、冥想練習
真正能實現自己情緒冷靜，讓自己少說教，多傾聽，是需要我們多練習的。一個頭腦冷靜的家長不是一蹴而就的，這樣的家長是需要花時間練習頭腦冷靜的方法。所以除了上面提到的快速冷靜小技巧之外，我們還需要經常練習冥想。大量研究表明，有一點精神上的沉靜訓練就能夠幫助我們更好地把控自己。
二、父母發火要注意什么
父母發火的真正原因源于自己：其實許多時候，孩子的行為其實不是引起我們憤怒的真正原因。超孩子發火甚至打孩子，有的是源于自己在外的負情緒；有的則是認為自己的教育方法沒有效，覺得是一個失敗的父母，父母感到恐懼，沮喪，內疚。父母的內心也不能無法承受這種感情。我們常說：最好的防守就是進攻。所以父母以罵孩子的方法來減輕自己內心復雜的情感。
一定讓孩子知道父母發火的原因：實在憋不住了就要發火，畢竟誰都不是神仙，責罵絕不能僅停留于爸爸媽媽們簡單粗暴的情緒發泄，而要變成一面鏡子，讓寶寶從中了解到自己究竟做錯了些什么。所以家長們在語言激烈、情緒激動地責備完寶寶之后，一定要告訴他們其中的原因，并講清道理。
發火大忌：責罵不要長篇大論、喋喋不休，把你要表達的意思和情緒傳遞給寶寶后就應適可而止，過于冗長的批評和沒完沒了的指責，只能讓寶寶感到委屈和厭煩，甚至產生逆反情緒。寶寶犯了錯，家長們要及時指出并予以糾正，切忌秋后算賬，更不要距錯誤發生時間很久后突然爆發。父母責備寶寶時也要就事論事，不可翻舊賬。
三、教育孩子到底該怎么做
君子反求諸己。要想改變別人，先要改正自己，改變自己的性格，你變孩子就變。“兒孫不用管，全憑德性感”，這是有深刻道理的。要改變我們生氣發火的脾氣秉性，對孩子應該采取“率性”的教育辦法。率是統帥，把孩子的性往好的方面引導，經常找孩子的優點，肯定孩子閃光的地方，多鼓勵孩子。在表揚的同時，勸化引導孩子，改正不良的習慣嗜好，幫助孩子打開性靈的寶藏。
煩惱脾氣是一種陰性病毒，害人又害己。特別是親人之間，互相非常珍惜、在乎對方，用心較重。越是這樣，煩惱脾氣對對方的傷害越重。親人之間生活在一起，受彼此煩惱脾氣的傷害幾率非常高，病就是這樣慢慢累積的，從虛變實，由輕變重。怨傷脾，恨傷心，惱傷肺，怒傷肝，煩傷腎。大家應該警醒，不要看輕日常的小煩惱脾氣。千里之堤，潰于蟻穴。人到中年一般都處于亞健康狀態，大部分都是因為煩惱和不健康的性情所致。
大家可以觀察，沖子女發脾氣的父母，他的子女不但考試不順利，工作不順利，姻緣不順利，各種打壓挫折也一個接一個，福分非常薄！
為什么呢？因為發脾氣毀善業，所以就沒有福可享，子女也沒福給自己享。父母粗暴，子女就也會沖父母發脾氣，因為抵觸頂撞家長，子女的福就都沒有了。
父母對孩子生氣時怎么控制自己的情緒
父母在對孩子生氣時控制自己的情緒是一項重要的技能，這有助于建立積極的家庭關系和健康的育兒環境。以下是一些幫助控制情緒的策略：
1. 深呼吸：當你感到憤怒或沮喪時，嘗試深呼吸。深呼吸可以幫助你冷靜下來，減少沖動行為的可能性。
2. 暫停一下：在反應之前，給自己時間冷靜。可以告訴孩子你需要一點時間來處理情況。
3. 意識到觸發點：了解哪些行為或情況最容易讓你生氣，并制定應對策略。
4. 反思自己的感受：試著理解為什么你會生氣。是因為你的孩子的行為，還是因為其他壓力和情緒的影響？
5. 使用第一人稱語言：表達你的感受而不是指責孩子。例如，“我感到很沮喪，當我看到房間亂七八糟時”，而不是說“你總是把房間弄得一團糟”。
6. 設定明確的界限和規則：確保孩子知道什么是可以接受的行為，什么是不可以接受的。
7. 尋求支持：和伴侶、朋友或專業人士交流，尋求他們的意見和支持。
8. 練習自我照顧：確保你有足夠的休息，飲食健康，進行定期的身體鍛煉，這些都有助于情緒管理。
9. 使用積極的紀律策略：使用鼓勵和獎勵而不是懲罰來引導孩子的行為。
10. 學習情緒管理技巧：可以通過閱讀書籍、參加工作坊或咨詢心理健康專家來學習更多關于情緒管理的技巧。
11. 實踐冥想和放松技巧：定期練習瑜伽、冥想或其他放松技巧可以幫助你在壓力情況下保持冷靜。
12. 記住孩子的發展階段：理解孩子的年齡和發展水平，認識到他們可能無法理解或遵守成人的期望。
13. 專注于解決問題：而不是沉浸在憤怒中，試著找到解決問題的方法。
14. 保持幽默感：在適當的時候，用幽默來緩解緊張的情緒。
15. 認識到自己的榜樣作用：孩子會模仿你的行為，因此展現出如何以成熟和冷靜的方式處理情緒是重要的。
通過實踐這些策略，父母可以更好地控制自己的情緒，為孩子樹立積極的榜樣，并有效地處理育兒中的挑戰。
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