擲標槍最后用力階段下肢動作技術分析論文
摘 要：通過文獻資料和長期教學實踐研究，本文從生物力學和人體解剖學原理對擲標槍最后用力階段下肢動作進行了深入分析。目的是為了解決擲標槍最后用力階段下肢爆發式用力，實現快速有力地左腿蹬伸和鞭打用力。為廣大教師在擲標槍教學和訓練中提供理論和實踐參考。
關鍵詞：擲標槍 最后用力 動作分析
完整的投擲標槍技術是由握持器械、助跑，最后用力和維持平衡等幾個環節構成。其中，助跑后期的交叉步與最后用力的銜接是決定運動成績的關鍵。最后用力是擲標槍技術中最重要的技術階段，最后用力技術動作完成的質量對投擲遠度起著決定性作用，它是由用力前準備姿勢形成的，是從交叉步右腳著地，左腳積極向前邁開始的，右腳以腳跟腳外側前插著地，腳尖與投擲方向約成45°角，左腳以腳跟腳內側前插著地，腳尖稍內扣，基本與投擲方向一致，右腿屈膝、屈髖，身體向后傾斜，右小腿和地面的夾角約為80°左右，肩軸和髖軸處于扭緊狀態；身體重心在右腿上，標槍的投影點遠離右腳支點。這樣可以加大工作距離，拉長參加工作的肌肉，為最后用力時發揮身體最大的力量作好充分的準備。本文試從最后用力階段雙腳用力的順序，左腿動作進行分析、研究，以提高對最后用力的認識。
1 對最后用力開始時機的確定
理論與教學實踐表明：最后用力階段是指運動員將積蓄體內的能量，經過最后用力的形勢最大限度地釋放給器械的過程。所以開始的時機應該定為交叉步最后一步右腳著地后，待身體重心移過，右腳支點瞬間之時。它分為三個階段，即右腿單支撐狀態下用力，左腿著地形成短暫的雙支撐隨即轉入左腿的撐、蹬用力。
2 左腿積極前邁快速著地有利于助跑和最后用力的銜接
助跑投槍之所以比原地投槍成績好，是因為原地投槍的初始速度為零，而助跑可以使人體和槍獲得脫離靜止狀態的初速度，但要在最后用力時充分的利用助跑所獲得的速度，這與交叉步結束后左腿積極前邁快速著地以及良好的支撐制動有著密切的關系也就是說、助跑與最后用力銜接的好壞，取決于左腿的動作技術。
左腿前邁的方向和速度很大程度上決定了身體重心移動的路線和助跑效果。因此，左腿前邁時不要過高。當右髖由于助跑速度的.慣性向前運動，超越右腿支撐點，最后用力開始時，左腳必須快速下落，腳尖稍向內扣，以腳跟和腳內側先著地，這一步不要太大，一般是投擲步中最小的一步，左右腳橫向距離大約是20~30cm。右腳這種形式著地有很大的優越性，第一可以與投擲 方向形成良好的投擲 角度，下肢髖、膝、踝三個關節不能自由沿橫軸運動，從而保證了有利的支撐，第二可以使身體向投擲方向移動的合力，從而為最后用力創造有利條件。
3 右腿在單支撐狀態下的用力
最后用力開始前，右腿已呈單腿支撐狀態，右腿在盡可能減少著地帶給人體制動作用的前提下進行滾動式工作，右膝呈一定彎曲。經過不停頓的慣性移動，人體重心由遠離支撐點移至支點上方，這個階段右腿雖然是單支撐狀態，但沒有開始用力，只有重心移過右腿支點上方，右腿工作對重心前移，起助力作用時才發力。另外，從右腳著地至左腳著地的過程中右膝角大約在140°~150°范圍之內變化，而當左腳著地時，右腿才達到最佳發力角度。因此右大腿向前用力趨勢，不伸展右膝，推動右髖積極充分前送過程，這樣做一方面幫助更加充分地伸展軀干及左側肌群，形成更長的做功距離，另一方面，加速重心前移，使右腿進入最佳發力狀態，并且促使左腳更加積極主動著地。
4 左腿和右腿用力時的配合
右腿向下方蹬地用力時，伴隨著在腿快速向前運動。這時左髖呈自然打開狀，左大腿稍內旋，膝關節微屈，左腳尖輕輕勾起，向前運動時腳跟離地面很近。這樣做對實現主動、快速著地支撐創造便利條件，并且起到繼續加快下肢運動速度，促使下肢快速爆發力的作用。
5 及時、有力左腿制動，配合右腿爆發式用力
5.1 左腿制動
當最后一步左腿以腳跟或腳內側積極著地瞬間，及時配合左膝左髖，左肩的制動，能加快右髖的向前轉送速度，從而為了加快身體由側對投擲方向轉為正對投擲方向提供幫助；另外由于下肌快速形成固定支撐產生的力偶效應，使左腿特別是重心之上的軀干及器械加速向前上方“翻轉”形成繞支點順時針旋轉力距，為自下而上“鞭打”式用力創造條件。因此，左腿工作質量高低，直接關系最后用力姿態形式和整個用力過程的效果。
5.2 右腿配合爆發式用力
左腿在進入全腳掌支撐時，右膝角度為130°左在，處于最佳發力狀態，這時快速有力地蹬伸右腿與左側制動形成在運動方向上的一致。右腿爆發式用力后即保持膝角呈“拖拉狀”完成平衡滑動支撐，這種不急于向前擺腿動作，是為了給左腿快速蹬伸創造良好條件。
6 快速有力地左腿蹬伸，實現由下至上的“鞭打”技術動作
髖關節急速向投擲方向移動，軀干及手臂與最后用力的肌群被充分拉開，人體重心也將快速移至左腳支撐點上方。此時左腿做瞬時爆發用力，一方面形成牢固支撐；另一方面促使投擲工作肌群實現遠端固定收縮，牽拉骨盆前傾，軀干積極而有節制的前屈，加速上肢揮擺，完成大肌群最先發力，小肌群加速收縮，形成自下而上的“鞭打”式用力。同時，及時有力地左腿支撐，蹬起對增大投擲半徑，提高“鞭打”效果起重要作用。
從器械出手時左膝變化情況看，優秀運動員膝角呈大趨勢，說明這個階段左腿積極主動用力的，推動髖及上體產生更大的向前運動速度。
7 結論
7．1最后用力從交叉步最后一步重心移過右腿支撐點瞬間開始，大致經過右腿單支撐用力，雙腿支撐，左腿蹬伸用力三個階段。兩條腿在整個用力過程中既有分工，又有合作，相輔相成，目的是為人體的用力程度能夠發揮到最大奠定基礎。
7．2各階段在最后用力過程都起著非常重要的作用，但最后用力核心在最后左腿的蹬、撐的時機和蹬、撐的程度，在訓練中應加以重視。
7．3為保證各階段緊密銜接，使重心平穩上升，速度不斷提高，最后用力后的右膝膝角能否保持，制動時左膝角的瞬時減小以及左腿支撐用力時的膝角是否充分，伸展是整個技術配合得順利完成的難點。
參考文獻
1．田徑運動高級教程，人民體育出版社，1994
2．于學清，標槍最后用力時左腿動作分析，四川體育科學，1999（3）
3．李越蘋，擲標槍最后用力階段雙腿配合，北京體育師范學報，1997（9）
4．李 波，標槍最后用力過程中左腿技術的運動學分析，天津體育學報，2000（5）
【擲標槍最后用力階段下肢動作技術分析論文】相關文章：
HR階段分析01-15
電信技術設備的接地技術分析論文12-02
利率與匯率走勢分析技術論文01-20
林木播種育苗技術分析論文11-27
煤礦機電的PLC技術分析論文12-13
玉米栽培技術分析的論文12-02
鋼鐵冶煉節能技術分析論文11-30
高校供熱節能技術分析論文11-30