考研進入倒計時 專家提醒用眼健康

　　2013年考研已進入倒計時階段，考生小聰（化名）走到哪都帶著本復習資料，地鐵上、公交車上隨時看書，每晚熬夜復習凌晨才休息。最近小聰出現了眼睛干澀、酸脹，頭昏，記憶力下降等不適癥狀，25日，小聰來到江蘇省人民醫院眼科就診，主人醫師劉虎在為其檢查后診斷小聰罹患視疲勞和干眼癥，劉虎特別提醒，“途書族”需當心這兩類眼病高發。

　　“途書族”易患視疲勞和干眼癥

　　“每年的11月、12月，眼科門診就會迎來不少視疲勞、干眼癥的年輕患者，其中大部分病友患病原因是由于準備考研過度用眼。”劉虎說，像小聰這樣喜愛在地鐵上、公交車上“動態”閱讀的年輕人越來越多。“途書族”們一到公交車或者地鐵上，就喜歡拿出書報雜志、手機及電紙書等閱讀。“長時間注視移動的目標，如在顛簸的路上看東西，以及眨眼減少，光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定等原因，都會造成眼睛‘超負荷’，導致視疲勞和干眼癥。”

　　別僅依靠眼藥水緩解癥狀

　　“建議患者出現明顯視疲勞及干眼癥狀時，及時來醫院排查病因，別僅依靠眼藥水緩解癥狀。”劉虎說，對于疾病因素導致的視疲勞和干眼癥，應著重原發病的治療，如屈光不正引發的視疲勞，需要患者科學驗光配鏡；沙眼、瞼緣炎等眼表慢性炎癥久治不愈是干眼癥的重要誘因之一，如不針對病因，僅使用補充水分的眼藥水，治療往往是徒勞的。“患者可酌情使用些不含防腐劑的人工淚液。改變不良的用眼習慣才是防治兩類眼病的‘重頭戲’。”

　　睡覺前別忘記關燈

　　劉虎提醒，廣大考生別忘記關燈就寢。據了解，褪黑激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，當強光照射時，其分泌減少；在暗光下其分泌增加。睡覺時如果燈光大開，褪黑激素的分泌會得到抑制，夜晚人體交感系統和副交感系統的動態平衡會受到破壞使人腦一直處于亢奮狀態，容易導致失眠、心悸、憋氣、血壓升高，甚至白天會出現頭昏心煩、注意力不集中、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。

　　熬夜適當補充維生素

　　現在正是考生們考研備戰如火如荼之時，熬夜讀書在所難免。專家建議廣大考生如需熬夜，可適當補充些維生素。維生素B、維生素A或胡蘿卜素可護肝明目。熬夜時飲綠茶既提神又可消除體內多余的自由基；腸胃不好的人可改用枸杞子泡茶。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次約5分鐘，再用清水洗凈。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘。秋冬季飲食中宜補充潤燥滋陰的食物，如銀耳、藕、菠菜、蜂蜜、蘋果、葡萄、柚子等。

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