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2014考研暑期備考 調(diào)節(jié)好狀態(tài) 輕裝上陣
在備考的開始，同學(xué)們總會(huì)或多或少地遇到身體或情緒上的諸多問(wèn)題。“身體是革命的本錢”，同學(xué)們一下子進(jìn)入考研的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)階段，各種各樣的不穩(wěn)定情緒常常會(huì)影響身體的健康狀況，最終對(duì)考試造成不利影響，因此調(diào)整好情緒，保持良好的身心狀態(tài)，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)也是具有關(guān)鍵意義的。在此叮囑同學(xué)們，為了打好這長(zhǎng)期而又艱苦的考研戰(zhàn)役，同學(xué)們必須做好生理和心理上的雙重準(zhǔn)備。
放開焦慮，保持良好心態(tài)
首先你選擇了考研，你的心態(tài)就要擺正，信念就要堅(jiān)定不移，因?yàn)獒葆迮c茫然無(wú)措只會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間和精力，使你在無(wú)謂的內(nèi)心矛盾中蹉跎歲月。不管你是理想地為了夢(mèng)想而戰(zhàn)，還是現(xiàn)實(shí)地為了前途而斗，總之，決定了就不要輕易地放棄或者后悔，那都是懦弱無(wú)能之輩的表現(xiàn)。你只要反復(fù)地告訴自己：既然選擇，就去努力爭(zhēng)��；既然開始，就要堅(jiān)持到底。
并且開始之后在面對(duì)種種誘惑的過(guò)程中，你都要一直具備一種極強(qiáng)的心理暗示：考研是你的正確選擇，好的機(jī)會(huì)以后也會(huì)有，并且還會(huì)更多，現(xiàn)在你只是暫時(shí)地與它們失之交臂，你要相信——更好的機(jī)會(huì)在不遠(yuǎn)的將來(lái)對(duì)你揮手！
充分休息，保證睡眠時(shí)間
打個(gè)比方，在中長(zhǎng)跑比賽中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)采取多種速度戰(zhàn)術(shù)。有的運(yùn)動(dòng)員采用主動(dòng)出擊，起跑后就加快跑的速度，在途中一直采取很高的跑速，以拖垮對(duì)手，取得勝利。有的運(yùn)動(dòng)員采用跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)，靠強(qiáng)有力的終點(diǎn)沖刺來(lái)獲得勝利。類似于中長(zhǎng)跑，考研復(fù)習(xí)也需要經(jīng)歷長(zhǎng)期性的過(guò)程，這就意味著每位研友應(yīng)該根據(jù)自己的能量，調(diào)節(jié)復(fù)習(xí)速度。
每一個(gè)階段性的勝利對(duì)考研成功是必不可少的。熬夜復(fù)習(xí)的意圖一般也是為了階段性的勝利。但如果為了期間某一個(gè)小目標(biāo)拼命沖刺而擾亂情緒穩(wěn)定、損害身體健康，反而會(huì)造成復(fù)習(xí)戰(zhàn)略的失誤，使整體速度降低。
所以，在考研復(fù)習(xí)中，如果不是極度重要或者緊急的事情需要處理，千萬(wàn)不可任意揮霍睡眠的寶貴時(shí)間。從考研中長(zhǎng)跑過(guò)程來(lái)看，合理安排睡眠是提高考研復(fù)習(xí)效率的重要前提。
平衡的膳食結(jié)構(gòu)
在考研復(fù)習(xí)階段，本身就需要有較高的營(yíng)養(yǎng)要求，加上還需要鍛煉身體，最好調(diào)理好膳食，不能缺少任何一種重要的維生素和各種金屬元素。
復(fù)習(xí)期間學(xué)習(xí)內(nèi)容龐雜，同學(xué)很容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒，導(dǎo)致上火。所以建議同學(xué)們多吃水果、蔬菜，不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。由于學(xué)習(xí)本身就是腦力勞動(dòng)，人體內(nèi)對(duì)于腦蛋白的消耗就比較大，長(zhǎng)期熬夜學(xué)習(xí)，也會(huì)造成大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良。所以，考研的同學(xué)需要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以肉、奶、蛋更是不可或缺的.。只有補(bǔ)充了足夠的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，才能確保較高的學(xué)習(xí)效率和大腦不受高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的損害。心情不穩(wěn)定時(shí)，可以吃一些面包來(lái)緩解憂慮、緊張的情緒。
身體健康和心理健康是相互關(guān)聯(lián)、相互依存的。如果加強(qiáng)鍛煉，身體健康，精力充沛，心理上就會(huì)比較樂(lè)觀，有利于保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，積極的面對(duì)復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到的各種困難。相反，如果身體不好，心理就會(huì)相對(duì)脆弱，也就容易產(chǎn)生恐懼、煩燥等不良情緒，容易怯場(chǎng)。保持健康的心態(tài)和健康的身體狀態(tài)，不懈的努力，不斷地調(diào)整，相信成功的花環(huán)就在前方不遠(yuǎn)處！
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