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考研身心調節：千萬別讓考研弄壞了你的身體
從你決定參加2014年考研到現在已經多少時間了?這期間看經驗找資料，可能同時還要上課上班，晚上挑燈夜讀，也許周末還要上培訓班。家里人同意的鼓勵的自己壓力山大，家里人不同意的也要頂著壓力上。朋友嘲笑的冷眼旁觀的競爭激烈反目成仇的。戀人的不理解，沒有時間培養感情以至于感情淡薄，甚至崩裂的......什么?你連對象都木有?
這個世界上處處都是壓力，考研生的壓力尤其大，在我上述情況中符合了幾種了?這么多壓力你真的懂的如何去解決它嗎?還是任由它們積壓等待某天爆發呢?下面就為大家接受幾個既能舒緩壓力又不占用時間的方法。
1.多吃各類酸，少吃食鹽。調查結果顯示，當人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能確定鹽為什么能增加激素的產生，但他們認為：“鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。”事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。考研困難重重，已經委屈了娛樂，可千萬不要再委屈了胃，但也注意不要為了減壓暴飲暴食，造成肥胖不說，引起三高就不合適，這個世界上吃多了暴斃的人也不在少數，切記：考研誠可貴，健康價更高。
2.服用平衡壓力的營養飲食。 調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色胺酸和多巴寧多產生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。
3.遠離噪聲。研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺時候戴上耳機。”
4.30分鐘休息。肖恩說：“擔心潛在的爭論或廚房里的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。”你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運動。研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。
每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只靠多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。肖恩說：“身體需要休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。”
千萬別讓考研弄壞了你的身體，在此提醒您，生活中應該注意的地方一定要注意，不僅考研，任何事情都不要用自己的健康當做代價。
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