考研復習進行時：做一個“單細胞動物”

實力和技術相當的選手，心理素質較好的往往能在比賽中勝出。考研猶如體育比賽，不僅需要技術和戰略以提高競技實力，也需要良好的心理素質來保證水平和潛能的充分發揮。

8月中旬，筆者對120名考研學生進行了問卷調查，并對部分學生進行了訪談。在調查和訪談中筆者發現，半數以上的考研學生都面臨同一種壓力，即如果我考不上，我該怎么辦？清華大學心理咨詢中心主任李焰老師說：“考研也是一種競賽，是千軍萬馬過獨木橋的競爭，存在壓力是正常的。但是心理壓力是曲線型的，當壓力適當的時候，工作效率最高，成功的可能性最大，反之，壓力過大或過小都不能呈現出最佳狀態。”

以一顆平常心去面對考研以及考研復習中可能出現的心理問題是很重要的。但是怎樣才能保持平常心呢？

要在考研中保持平常心，首先要對考研有正確的認知。北京大學光華管理學院的小龔說：“我知道考研對自己意味著什么，認準了光華我就要努力，直到考上為止。”

但是相當一部分同學并不把考研作為惟一的選擇，“考研或許能夠幫助我實現職業夢想，我會全力以赴地備考，但如果考不上，我會選擇去工作。一時找不到好的工作就先做差一點的工作，沒什么大不了的”，今年剛考上中國人民大學傳播學研究生的小邱告訴筆者，“因為有很多因素不是你自己可以控制和改變的，不管發生什么事情，坦然面對就好了。每個人都能找到適合自己的生活方式，考研又不是惟一的出路。”

其次，要盡可能地排除干擾，不要想太多考試之外的事情。“我覺得做一個‘單細胞動物’最好，想得太多只會影響自己的復習效果。不過，有時候也難免受周圍環境的影響，所以還是要學會調節自己的心情。”中國傳媒大學的小文同學說，“對于考研的人來說，最大的干擾都是來自自己的。尤其是辭職考研的人，能否靜下心來全心投入復習是很關鍵的。”

北京大學的小錢同學對筆者說，“用在復習上的時間少一點沒關系，但是一定要保證效率。在我沒有狀態的時候，我就暫停學習，放松一下自己。”

再次，凡事要擺正位置，順其自然就好。“在考研結果出來之前就去想成敗的問題，在心理學上稱為預先焦慮。我覺得考研的同學沒有必要過多地去關注這種問題，否則很有可能把焦慮擴大化。我的建議是，應該帶著焦慮去復習去生活，也就是‘順其自然，為所當為’，做好自己該做的事情就可以了。”北京育心園心理咨詢中心心理咨詢師劉曉禎建議，“在能否考上的問題上，只要自己盡心盡力，問心無愧就可以了。” (黃朝琴)

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