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怎樣克服“高原”現象
編者按：
在日常的學習和復習中，有些同學的學習效率很高，而有些同學則披星戴月，點燈熬油卻顆粒無收或收效甚微，這是什么原因所致呢？那么，又怎樣來解決這一問題以提高自己的學習效率呢？
在心理學上，人們把在復雜技能形成過程中出現的練習技能暫時停頓的現象叫“高原”現象。也就是說，在經過一段高強度的學習和進步之后，許多學生會感到學習和復習效率低下，甚至學過的知識也模糊不清。對于即將參加高考的學生而言，“高原”現象是極其有害的。
造成 “高原”現象的原因主要有以下幾個方面：
1.生理、心理疲勞。從高三下學期開始，學習的強度逐漸加大，尤其是進入二輪復習以后，各種測試題、模擬題、打靶題滿天飛，這種題海戰術使不少學生以犧牲休息時間來應對，這種高強度的學習使學生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生“高原”現象，感覺自己再怎么使勁，成績也提高不上去，反而越學越糊涂，知識越來越混亂。
2.學習方法缺乏“升級換代”。在不同復習階段，復習內容不一樣，學習方法也不盡相同，若學生只抱一種機械的方法——苦學加死學，而沒有根據復習的內容和進度及時地調整自己的學習方法與策略，也容易產生“高原”現象。
3.學習效率下滑。學生不能及時整理思路，對做過的習題不能及時歸納比較，整天只為做題而做題，題做得過多過亂，甚至越做心中越無數，導致了“高原”現象出現。
另外，考前過分的焦慮和患得患失也會影響學習的效率，這也會加劇“高原”現象的形成。
那么，怎么來解決“高原”現象呢？
心態是關鍵
保持平和的心態，樹立充分的自信。不因模擬成績不理想就感到緊張、焦慮，甚至失眠，誤認為自己腦子笨，記憶力差，過早地否定自己的學習效果。
考生要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，一切按計劃（要合理）進行，那種靠挑燈夜戰、加班加點的消耗戰對學習實屬不利。同時不要再做過多的模擬題，而應把時間花在對前段時間所做的分類、歸納總結上。
方法是根本
在學習中，如果原有的學習方法不夠科學合理，而又沒有得到及時的更換，當成績提高到一定程度時，這些學習方法的缺陷就會逐漸暴露。這時，就需要改造舊的方法，采用新的方法，學習才能進步。
效率是保證
安排好自己的時間，有效地把握老師的節奏，及 時向老師請教。注意力要更集中，拋開一切不切實際的雜念，排除一切于己不利的干擾。記憶方法盡量多一些，調動各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。
找弱補差是途徑
第一，找出自己的“弱點”，對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄,然后對所統計的數據逐項加以整理,將其中明顯偏高或偏低的數據去掉,計算出其余數據的平均值,就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況,從而將自己的“弱點”找出來。自己對每次考試試卷進行分析，并提出復習建議或計劃。
第二,針對自己的“弱點”,準備一定數量的質量較高的針對性資料或訓練材料。確保質量是這一步的關鍵。
第三,拿出一定時間,針對自己的“弱點”進行專項訓練。可先選擇二至三項提高余地較大，又較易于提高的項作為突破點來增強自己的自信心，然后再逐一攻破其他“弱點”。
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